冬季感冒怎么预防 怎么吃感冒好的快

冬季到了，冷空气来了又去，天气也是随之一日三变。在气温多变的情况下，人的抵抗力也有所下降，不少人患上了感冒。这些天，出现打喷嚏、流鼻涕等症状的人确实是多了不少。

一般来说，冬季感冒一般发病较急，多数患者可伴有鼻塞、流鼻涕、咽喉干痛、咳嗽、头痛、发热等症状，多数病人咳嗽时间持续较久，如果病情进一步发展，将演变成气管炎、支气管炎，甚至转成慢性支气管炎。冬季感冒预防除了要注意保暖多锻炼，保持室内空气流通之外，还应注意哪些地方呢？

如何预防冬季感冒

1、食不宜过饱

吃青菜、水果、瘦肉、蛋类和豆类食品，少吃油腻食品；多喝开水，注意补充适量的水分来稀释血液中的毒素；

2、常晒洗床上用品

经常晒洗被褥、枕头、利用日光消毒，防止病毒滋生；

3、每天用热水泡脚

温度以热到不能忍受为止，脚的水一定要没过脚面，泡后双脚要发红，每天泡脚的时间#!好超过15分钟，这样对预防感冒很有用。平时还可以搽一点罗浮山百草油，它的成分肿节风、野菊花，山银花、白花蛇舌草、虎杖，鱼腥草，具有解毒，抗菌消炎，抗病毒的作用，能让人提神醒脑，提高对抗流感病毒的免疫能力，泡脚的时候也可以滴入罗浮山百草油进行泡脚。

感冒怎么吃好得快

1、每天加两次餐

感冒后食欲不振，可适当减少每餐的量。除了早中晚三餐，可以在上午10点和下午两三点加一餐，尽可能保证营养供给。不过，有的人为了病好得快，强迫自己猛吃，这样反而会导致消化不良、疲倦乏力。因为，在体质差时往往脾胃功能较弱。

2、粗纤维食物要少吃

感冒期间，人的胃动力较弱，应尽量少吃会增加脾胃负担的粗纤维食物，如芹菜、韭菜、茼蒿等。饿的时候建议多吃些流食或半流食，比如热的糙米粥、蛋花汤、藕粉糊、温过的酸奶、去油的热鸡汤等。随着病情好转，消化功能恢复，可逐步过渡到正常饮食。

3、通过鸡蛋鱼肉补蛋白

人体相对虚弱时，消化液分泌较少，建议通过鸡蛋、鱼肉补充优质蛋白，它们相对好消化，而且含有人体必需的多种氨基酸，有利于增强机体对感冒病毒的抵抗力。煮鸡蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸鱼都是不错的选择。

4、用好饮品清热去火

感冒患者多伴有发热、出汗，有的还会服用解表药物，水分消耗大。因此，一定要及时喝水，别等到口渴了才喝。饮水以大量的温白开水为主，也可以在水中加入适量蜂蜜或自制水果汁。如果嗓子红肿，可以喝点百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖炖雪梨、鲜甘蔗汁、鲜马蹄汁，有助于清热去火。

5、少甜食忌油炸

无论是高糖水果，还是甜品、点心，在感冒期间都应该禁食。甜食不但会增加痰的分泌量和黏度，还易导致腹胀，抑制食欲。此外，油炸食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱；辛辣刺激食物则对呼吸道黏膜很不利，也要少吃或不吃。