家庭医生在线：提到治病，人们第一反应往往是西医；但如果讲到养生长寿，人们又会来寻求中医。中医对长寿养生的作用都体现在哪些方面？
邱健行(专家预约)教授：简单来说，注重养生是能很好地帮助长寿的。民间传说的很多养生做法我认为也是有其道理的。但养生如何养？这件事上我是很同意我的恩师邓铁涛教授所说的三个方面。是哪三个方面呢？第一，养生先要养心。俗语说，“仁者寿”，仁者长寿。我们讲德高仁厚，有仁就要有德，我们养心就是在施仁，要有恻隐之心，要有帮助别人的心，这是很好的。我们经常说药补不如食补，就是说煲汤煲补品等饮食疗法是很好的养生方法，比用药要好，但其实，食补就不如神补。神补重于养心，因为心主神明，所以我们要长寿应该先养心。那么怎么养心呢？首先要清静养心，要清静，不要想太多杂事，多一点兴趣活动，这样自然就能养心；第二要有良好的心态，好像我刚才说的，生气推迟5秒钟再生气就能克制很多不必要的恼怒，不生气就不伤肝。这是第一养。
第二养就是养脾胃了。为什么要养脾胃？因为脾胃是后天之本，我们先天不足可以后天调补。那么怎么养脾胃？第一，饮食有节；第二，杂食不偏，每样吃一点，不要偏食；第三，注意不过咸甜，很多人吃太甜，这样不好；也不要过咸，过咸可能影响血压，所以每样都吃一点。像我以前年轻的时候，喝一杯咖啡方糖要放十块，后来我慢慢感觉到可能不好，所以现在放两块就够，当时是过了，只是年轻时候不知道。除了饮食上，还可以“动以养脾”，比如说散步。这样我们后天之本也好，对我们的养生就很有帮助，对我们的长寿就比较有保证。
第三养是养肾。肾是先天之本，先天之本我们要怎么样养？建议选择和平的、补肾养阴的治疗方。比如地黄、山萸肉、杜仲、女贞子等这些都是养肾又不燥的药材，这对我们身体都很有利。第二就是清心寡欲、珍惜精气，就是我们不要有那么多杂念，珍惜精气，一个是指精气神的精气，还有一个是生育之精，这些我们都要珍惜。那我们具体做法就是揉耳养肾，摩擦耳廓；第二可以冲耳，就是用小指钻到耳朵里面转转然后一拉，这叫做冲耳；还有摸擦肾俞以养肾，一天擦几百下，特别是一起早时候就摩擦它，这样就可以养肾。
通过以上三养，我们就可以达到心神安定、先天充实、后天调理，这样对健康长寿自然有很大的帮助。
广东省第二中医院消化内科 邱健行教授
邱健行，广东省第二中医院消化内科主任医师，教授，全国名中医，博士生导师，全国老中医药专家学术经验继承工作导师.
擅长：脾胃病、急慢性胃炎、溃疡病、急慢性结肠炎、功能性胃肠病、肝硬化、急慢性胆囊炎、胆石症、上消化道出血（呕血、便血）、难治性血证、再生障碍性贫血、原发性血小板减少性紫癜、功能性月经过多、顽固性咳嗽、顽固性失眠、顽固性皮肤过敏、习惯性便秘。
