视频频道 生活养生

林嬿钊教授:关于气血不足的调养方式采访

原创 举报/反馈 分享

家庭医生在线:那些人群容易发生气血不足?

林嬿钊教授:气血不足的话,一般女性会比较多见一些,这主要是因为女性有月经期这样一种生理过程,所以容易有失血的情况,特别是当月经量过多的时候,就会容易出现气血不足。另外就是孕产期,怀孕跟生产,都会是消耗气血的阶段,所以相对男性来说,女性更加容易出现。其他一些情况,比如像一些亚健康的人群,一些长期熬夜,或者脑力劳动者,因为每天要考虑很多问题的,思虑比较多的这种,我们中医说,思虑伤脾,脾它是一个气血生化的源泉,所以也就会影响到。还有一种情况,就是慢性疾病,有一些慢性疾病,它也会容易出现这种气血亏耗的情况。

家庭医生在线:气血不足的具体症状有哪些?

林嬿钊教授:气血不足一般来说,比较常见的就是,就是老觉得累,不够力,走几步会觉得好像有点喘的感觉,然后容易头晕,面色比较欠缺光泽,偏苍白一些,像包括皮肤、指甲颜色也是这样。如果女性气血不足的话,月经量可能会偏少,有些人则表现为大便不太好,表现无力,或者是表现有点干结、不顺畅,这些都是比较主要的表现。

家庭医生在线:女性会更容易发生气血不足的情况吗,为什么?

林嬿钊教授:女性因为她的生理特点,所以会更加容易出现气血不足的情况。首先因为女性有一个生理周期,也就是月经期,每个月这种气血的变化,她会带来气血的损失,特别是经量比较大的女性,更容易出现气血不足的情况。还有一个就是,怀孕生产的环节,孕期跟产期,都是需要消化大量的气血,来孕育胎儿跟哺乳。还有女性生产时会有失血的过程,所以更加容易出现气血不足的情况。另有一种情况,就是女性的更年期,因为这个阶段,体内的激素水平紊乱,有一部分的女性,会出现经量过多。我们中医说的崩漏情况,就是止不住,量特别大,或者淋漓不尽的这种情况,也是特别损耗气血的,所以这种情况也会导致气血不足。

家庭医生在线:女性气血不足会导致贫血吗?

林嬿钊教授:气血不足是中医的一种状态,如果不严重的气血不足,那它就是一种面色,肤色不够光泽,有些疲倦、头晕的情况。如果严重一些,她就会出现贫血,就医学上的这种生理指标的改变,包括轻度、中度,甚至重度的都有可能会出现。根据气血亏耗的程度不同,然后身体的调节,自我的补充不足的话,就会导致贫血出现。

家庭医生在线:哪些原因导致女性气血不足?

林嬿钊教授:女性出现气血不足的原因,一般来说有几个方面,一是跟女性生理期的损耗,月经期也包括孕产期,或者更年期的气血亏损,这是第一大类。第二大类就是亚健康人群,平时消耗太多然后又没有注意休息,也没有注意补气血的方法,特别是脑力劳动,思虑比较多的女性,她也比较容易出现气血不足。还有一种情况,是慢性疾病的,本身有一些慢性疾病,一种身体的疾病消耗状态,也容易出现气血不足。而且现代人的生活方式,习惯晚睡,并没有觉得家庭医生在线:熬夜会对身体,有多大影响,但是人的气血生成,就是身体的自我调节,气血生化的过程,跟夜间代谢有非常大的关系,特别是11点到1点,这段时间的身体,自我调节、自我修复,这种代谢,这种气血的生化过程,这个阶段非常关键。所以老是熬夜,这个时间没有得到充分休息,身体没有得到及时调节的话,气血升发过程就会明显受到影响,这也是导致气血不足的比较重要的原因之一。

家庭医生在线:气血不足,有血瘀的情况,经期有血块,这种情况该如何调理?

林嬿钊教授:有些女性有气血不足情况,会有经期出现月经血块情况,这个在中医上来说,就是有瘀的表现,既有虚又有瘀的情况。因为一般来说,有瘀可能很多人会想,怎样活血化瘀,但是这个化的度,一定要把握好的,因为化瘀太厉害,也是损耗气血的过程。但是你有瘀血不化,它也会影响新血的再生,所以怎么把握这个度其实是很讲究的。一般来说,还是应该由专业医生来把握比较好。

家庭医生在线:盆腔炎和气血不足会加重月经不调吗?

林嬿钊教授:这个两个问题,它是从不同侧面的问题,但是都会对月经不调,造成一定影响。比如说气血不足,它比较容易影响月经量,有可能会偏少,或者经色偏淡,也可能月经推迟,就是月经没有准时来。盆腔炎的话,它是盆腔的环境,包括对附件的影响,对分泌功能的一些影响,它也会造成一定程度的,对月经周期,或者经量、经色的一些变化,所以总的来说,它都是有影响的。

家庭医生在线:如何判断女性是否气血不足?

林嬿钊教授:气血不足,一般可以从常见的表现,比如说脸色够不够光泽、红润,精力够不够旺盛,包括睡眠。其实气血不足的人,有时候也会表现睡眠多梦,甚至出现睡不着的情况。还有大便异常,因为气血不足的话,可能会有大便无力,大便干的情况,都比较容易出现。月经颜色和量,颜色可能偏淡,量也会偏少,或者经期会推后,如果是气不足为主要表现,她可能淋漓不尽,经期偏长,但是量不多。

家庭医生在线:孕妇气血不足怎么办?气血不足的调理

林嬿钊教授:孕妇在怀孕期间,是很容易出现气血不足的情况。首先因为她在孕育宝宝时候,宝宝这块要消耗比较多的气血,对营养能量的需求会更高。另外一方面,它也有一种血液稀释的过程,一般孕妇会有点浮肿,其实她身体处于一种,体液会增多,这种一稀释,如果你去检测这种血色素,就更加容易降低一些,所以她表现出来,就是气血不足的状态,这是不少孕妇会出现的。如果作为日常调理来说,可以适当吃一些补气血的,孕妇一般我们不主张,去吃很多的药,但是有一定的药效食物,比如说红枣、核桃、桂圆,等等这种类型,它是一个补气血还比较好的选择。

家庭医生在线:气血不足的人,如果容易心情低落且有贫血表现,应该怎么调补?

林嬿钊教授:当一个人确实气血不足时,会出现情绪低落,因为整个人提不起劲,不能满足五脏六腑方面需求,所以身体会通过降低代谢力,来降低整个人的状态,就是一种身体的自我代偿过程。但是所带来的表现就是,这个人老是觉得,情绪处于一种低落的状态。调节这种状态的话,只能从补气血的根源去做,而不是去做各种激发,让他多增加活动的层面,反而不太适合的要先从补气血做起。但还有另外一种情况,就是说如果气血同时虚,可能是一种低落,但如果血虚作为主要表现,有些人有些虚性的亢奋状态,反而容易烦躁,睡觉多梦等状态。一个人如果气血不足,首先要早睡觉,因为睡眠是保证人体气血,能够自我调节的很重要方面。第二才是去适当吃像一些,补气血的东西,比如红枣、桂圆,或者煲鸡汤等等,通过这种食补来适当调节。必要时候,也可以通过一些像吃膏方,其实有一个很好的调养方式。如果这种气血不够的人,他每年秋冬能吃一点膏方的话,他气血一般能比较快调回来。

家庭医生在线:肾脾虚,气血不足,该如何补血?

林嬿钊教授:肾脾虚,一般是针对肾跟脾。因为肾,就像刚才说的,如果肾气不足,肾经不足,主要表现的是容易腰酸,夜间有小便,性功能会低下一些。如果脾的功能不足,以全身的消化运化为主要表现,包括大便可能偏烂,全身肌肉不够健壮等等方面的表现。而像脾肾虚的人,补气血肯定要兼顾脾肾的脏器调补。比如肾虚要适当增加一些补肾的,或者用一些既补肾又补血的,比如核桃之类的。补脾这块是特别重要的,因为脾是气血生化之源,如果脾的运化不好,也容易气血根源不足。所以就是建议脾胃和补气血是要同时的,并不是光吃一两种补气血的东西,它就能补得很好。如果他的脾的运化功能不好,整个吸收代谢不好,你补了可能也是白补,可能事倍功半,达不到你期望的效果,所以补脾在补气血的环节里面,显得特别重要。

家庭医生在线:能否推荐一些调理气血不足的中药方?

林嬿钊教授:调理气血不足的中药方,常用的像补气的,一般多数用四君子汤。补血会用四物汤,如果气血并补,叫做十全大补汤,它是一个比较经典的补气血的方。但是一般来说,不太主张这种自己去抓药吃的行为。因为每个人,他个体情况可能有所不同,并不见得你气血虚,就一定适合这个方,特别我们南方人,这种虚不受补的人群还特别多,虽然有人可能虚得很厉害,但是补进去反而上火了。如果把握的度不好,补进去不但没有发挥应有效果,还带来各种各样副作用。所以一般来说,这种要适当进补根据个人的具体情况,然后有一定的专业指导去补,会更好一点。

家庭医生在线:气血不足导致的月经不调,应该吃什么中药?

林嬿钊教授:其实很多时候调月经,不是单纯只是从调月经角度,一般是从全身角度来调理的。因为月经很多时候只是全身气血不足的表现之一,所以一般来说,中医会更全面看这个人的情况。不会只是针对一个症状去解决,一般都是要从整体去把握。如果是这种气血不足的,其实很多时候月经不调是因为气血不足导致的,就是从这个调全身角度就可以了。而常用的补气血的方,可能都会用到,如果有其它的,比如又有血瘀的情况,或者气郁的情况,我们也会兼顾那方面。或者月经跟情绪、更年期相关的等等,都会综合考虑去调,而不是固定的处方。

家庭医生在线:气血不足,体寒气重宫寒该如何改善?吃阿胶合适吗?

林嬿钊教授:气血不足的人容易有寒的表现,像手脚冰凉,有一些女性会出现下腹部,或者腹部比较凉,也可以称之为宫寒。这种情况只是一个问题的不同的表现方式而已,调理方式还是一样的。阿胶的话,它是补气血非常好的一味中药。我们很多时候,例如血虚的时候会用到阿胶,特别是像膏方,我们说到因为气血虚的人,要从整体调,最好是从长远的角度。建议是在每年秋冬时候,是最适合调补的季节,用点膏方来调补气血。膏方里面一个重要的组成成分,就是各种胶类,包括阿胶或者鹿角胶,龟板胶等等。这种胶我们中医称之为,血肉有情之品,它补气血的力度很强,有填精固髓的作用。但是一般我不太主张单独吃阿胶,有些人会自己经常用阿胶这么吃,如果肠胃功能好的人可能还行,可以补进去发挥作用。但是如果肠胃功能不好的,吃进去就不容易起到补血作用,可能还会出现这种,我们说比较滞的感觉,或者甚至出现,有些人表现上火这种。所以进食阿胶,一般我们建议搭配其它的一些中药,或者做成膏方,它有综合调理的作用,更能发挥它好的效果。

家庭医生在线:气血不足能通过食补调养吗?复方阿胶浆等食补方法是否适合饮用治气血不足?

林嬿钊教授:食补的方法是比较合适大部分人。不过有些人,像当归它也是补血很好的一味中药,但其实并不见得每个人适合。就气血虚的人,因为药性都会更偏一些,比一般的食物更偏一些,虽然有好的补气血作用,吃下去还是会有些人耐受不了。会出现比如像长痘痘,喉咙痛,甚至牙痛,或者睡觉多梦、大便干。所以还是要根据这个人的具体情况跟体质状态,来选择一些补的方法。即使就是红枣、桂圆,这种偏于食物类型的补,也可能有些人不耐受的,甚至有些人明明很虚了,喝个鸡汤也能上火,跟自身体质有一定程度的关系。所以你光补,不见得能补进去,有些时候,需要先调一调,调得好一点再来补,能够起到更好的效果。

阿胶浆因为它是复方,其实里面也搭配了一些东西。相对直接吃阿胶,它会好消化吸收一些。但是我的临床经验也告诉我,它依然不是每个人适合,还是要看这个人的具体情况,有些时候需要先给他调一下肠胃功能再来用。而复方产品,只要是对症适合这个人,无论什么方都是针对某一个类型的人群,你的体质跟症状对得好跟准,你就可以用。如果不是那么对的,可能用了之后就会有一些不太舒服的反应。

家庭医生在线:肝郁气血不足吃什么好?

林嬿钊教授:肝郁其实在女性朋友中特别常见,如果是这种类型就要适当的用一些疏肝方法。其实疏肝最重要并不是吃什么,而是要自我的情绪调节,自我的舒缓,也可以适当通过一些像运动等其他方式来调理。但如果一定要从吃的角度的话,有一些适当的理气的东西,比如日常自己喝点玫瑰花茶,或者有时候在补血里面加一点点陈皮,也是可以的。

家庭医生在线:气血不足,头发稀疏、掉发严重、脾胃虚,有这些症状的人适合吃什么中药调养?

林嬿钊教授:掉头发的问题大多数跟气血不足相关,除了一部分是滋腻性的,太油腻之外。如果是由气血不足引起,其实从补气血入手去调理就可以了,并不需要专门额外的治疗,比如像黑芝麻、黑豆之类,也可以配合的吃一点。

家庭医生在线:气血不足的治疗有什么方法?会影响怀孕吗?

林嬿钊教授:首先说气血不足的治疗方法,我们提到一些日常的食疗是有一定帮助的。还有睡眠,早睡也是很重要的一种自我调节方式。如果是比较严重的气血不足,可以配合一些中药或者膏方调理,如果是气血不足又是寒象比较明显的,我们建议再做一些艾灸方式,或者配合一些针灸等等的方式来调补一下,也是可以的。而气血不足对怀孕,是会在一定程度上影响受孕的机率的,相对会降低一些,或者怀孕之后也相对容易出现滑胎的情况。还有些孕期的反应,比如孕期出血不太稳固的情况。所以如果有打算怀孕,最好是能够把气血状态调得更好,然后再来怀孕,会更顺利一点。

家庭医生在线:气血不足应该怎么调理?哪些东西不能吃?

林嬿钊教授:中医上来说,气血不足的人状态是虚的。所以我们中医一般比较会关注这个人,是不是吃了一些不该吃的东西,比如像太过寒凉的东西,它会影响气血不足,就有点体寒的状态,这是一个。还有一个就是太过油腻食物,气血不足的人运化能力比较差,如果吃太过油腻的食物,运化不好也会造成一定影响,所以这两方面是要注意一下的。

家庭医生在线:气血不足怎调理?可服用阿胶、黄芪等药材吗?黄芪、大枣、阿胶怎么搭配最补气血?

林嬿钊教授:黄芪、五指毛桃,都是我们南方补气比较常用的药材。阿胶、红枣,它是补血为主,一般来说,补血补气一起用,会受到更好的效果。比单用补血会更好,为什么呢?

因为我们中医说,气为血载,血为气母,气血是相互依存,只有你同时补了,它才能发挥1+1大于2的作用,所以这种气血同补,是很重要的。比例的话,中医有一个比较著名的关于补血的方,应该是叫当归补血汤,它补气的黄芪,和补血的当归比例是5:1,就是补气要多于补血。虽然这个比例并不是说每个人,都一定是这个比例,但总的原则,一般是补气比补血要更重一些。

家庭医生在线:气血不足使用的膏方中,阿胶比例是多少?

林嬿钊教授:膏方的比例对每个人来说都是很个性化的,如果血虚厉害一些的人,运化能力还可以,我们胶类会用得多一些。如果脾胃功能比较弱的人,我们胶类的比例会少一些。像南方、岭南的人跟上海江浙的人,用的比例就很不一样。因为从饮食结构上看,上海江浙的人平时吃的会比较甜和油腻,他们的耐受性更好。所以总的来说,他们的糖类、胶类,用的量也会比较多一些。但是岭南这边的人,整体脾胃功能都是偏弱的,所以一般来说,这种运化的跟补气的量要多一些。但是这种补血的,不能用得特别大量,每个人还是根据个体、气候的原因来调配。比如冬天开的膏房,有些人可能一年吃好几料,春天夏天可能也来开,那春夏和秋冬,我所开给他的量是不一样的。

家庭医生在线:气血不足是否会使人看上去比实际年龄老?该如何调补?

林嬿钊教授:因为气血不足的话,各个内脏的滋润程度,它的功能保护程度就会受影响。而人衰老就是从内到外,各个脏腑,各个器官,都是一种退化表现出老的。比如皮肤不够光泽,变黄、眼睛的浑浊等等,所以如果我们气血够旺,可以显得更年轻一些。从这些角度来说,我们想让自己显得更年轻,我们就要把自己的气血调好。其实最简单根本的方法,我们先从睡觉,早睡这是第一首要的,然后增加一些运动也很重要。如果运动不足,那么这个人的机能可能是偏于低下的。如果运动适度,那它对身体是有比较好的提升,所以能有助于我们显得年轻活力。

家庭医生在线:气血不足会引起牙龈萎缩吗?

林嬿钊教授:气血不足也有可能会引起,这时因为气血供养不够。可能是牙龈萎缩,有些人的表现是容易牙痛,有一些是虚火,或者牙老觉得浮着。

家庭医生在线:气血不足会否导致月经心绞痛吗?该怎么办?

林嬿钊教授:心绞痛的话要分两个方面来说,有一种是虚引起的心绞痛,它是跟气血不足有直接相关。还有一种类型是以瘀堵为主的那种心绞痛,它就是以局部堵塞为主,不一定是因为全身性的气血不足导致的。气血不足如果太严重,会有些胸闷,有时候容易心慌,不够气,或者走路、上楼的时候有心慌表现。做心电图可能会有心肌缺血表现,或者ST段下移等,。但是它跟典型的冠心病、心绞痛,是有一定区别的,它不是完全等同,但是它可能会加重。

家庭医生在线网友在线咨询::我是直播平台的主播,经常熬夜、头晕、失眠很常见,医生说是气血不足,有朋友说复方阿胶浆可以调理,我想试试,不知道行不行?

林嬿钊教授:首先如果是熬夜,就是对气血状态会有比较大的影响,特别是时间长了,如果年龄慢慢的增加,它的影响会越来越明显。所以尽可能要做调整的方面,饮食上也能够适当吃一些补血汤,补气血的汤,会有一定帮助。复方阿胶浆这些东西还是要看人的,我们中医四诊,舌脉整体看,如果患者是合适的可以吃吃看。一般来说如果是药物类,我们还是建议在医生指导下使用,是不是适用,症对得好不好,这样避免一些副作用跟其他问题的出现。

家庭医生在线网友在线咨询:请问二十岁左右的女生气血不足怎么调养?我是演员,有时候经常会熬夜拍戏。

林嬿钊教授:二十岁的年纪总的来说,身体会有比较强的代偿能力,这种调节能力比较好。像熬夜对身体的影响有时候自身能调节过来,这样影响就感觉不太明显。如果可以的话,不要天天熬夜,能够越少越好。然后睡眠的话,我建议她要补睡,但是尽量不要在早上睡太多,因为早上睡太多,对人体整体阳气生发,气血的运行其实是不好的。所以尽量争取在晚上,或者下午适当补睡,不要都放在早上睡。另外要增加一些运动,运动让身体能够处于更加良好的代谢状况,适当补救因为熬夜造成的影响。

家庭医生在线网友在线咨询:我脾胃虚,气滞血瘀气血不足,经络不通该怎么办?也是经常熬夜改方案。

林嬿钊教授:其实有些职业非得上夜班的没有办法,除非你换职业。但是有些职业是很多时候,一些人习惯在晚上工作,但其实是有自主调整时间的这种,我建议让自己可以早上五六点起来也没有问题,尽量不要在晚上熬到半夜,这样长时间真的对身体的影响是特别大的。如果是气滞血瘀的问题,很多时候跟缺乏锻炼有不少关系,所以要适当增加运动锻炼的时间,不论再怎么忙可以通过适当的提高效率,或者调整总有可能抽一点时间去做。一定要保护好自己的脾胃功能,这个很重要,不要吃冰冻的东西,因为冰冻东西对脾胃功能影响,它也是对人体气血吸收很重要的影响来源。

家庭医生在线网友在线咨询:医生您好!我想问气血不足,气虚需要怎么做?请问女性气血不足如何调理?希望能改善底子里的问题。

林嬿钊教授:有可能需要点耐心,比如像能够连着吃上两三年的膏方,对人体整体的气血状态会有一个明显的改善。然后结合日常的生活方式,就是生活的各个方面要适当做一些调整,如果调整好还是能够从根本来改变气血状态的。

家庭医生在线网友在线咨询:去看中医,诊断说气血不足,血瘀,请问这种情况下想要怀孕,要如何改善?

林嬿钊教授:因为有血瘀的话,瘀这块是要适当兼顾,但是因为调气血这个问题,不知道个人的严重程度。如果是比较严重的,从中医中药角度去做会比较好,如果不是很严重,就是从她日常生活,首先一定要早睡觉。然后饮食一定要避免太过伤脾胃的,一些太寒凉的,如果是一种脾胃运化功能不好的,我也建议尽量不要喝牛奶或者少喝牛奶。

家庭医生在线网友在线咨询:月经周期中,内分泌失调,经血黑,血气不足手脚冰凉,请问这种情况下能吃中药吗?

林嬿钊教授:可以吃中药调理,一般这种吃中药调都会比较有效,但是一定要看人,比较个性化去调,不是这样开个方给她。

家庭医生在线网友在线咨询:您好!请问气血不足,十二指肠溃疡的人可以吃什么中药?有什么禁忌

林嬿钊教授:十二指肠溃疡的这种人群,一般尽量避免吃太酸太甜的东西,然后像冰冻的食物,也是要尽量避免的。十二指肠溃疡这个情况,其实跟生活方式,或者饮食规律、压力等等有关。先把这个问题给他治好调理好,可能还会有慢性胃炎的症状,像这种脾胃的功能都给调好,然后再来补气血,效果会更好一些。

家庭医生在线网友在线咨询:经常出差的女性气血不足,教授有否好的保健品推荐

林嬿钊教授:从医生角度,我们不会觉得保健品是特别必要的东西,就是早睡觉,充足的睡眠,它的效果往往比吃保健品的效果,来得更好。

查看全文介绍
我要挂号
可能还想看
最新视频
【广州家庭医生诊所】二维码

步骤一: 扫一扫关注【家庭医生门诊部】公众号

【广州家庭医生诊所】就诊指引

步骤二: 点击【就医服务】-【家医互联网医院】,提供预约挂号、在线问诊服务,免去排队烦恼!

反馈 收藏