一、坚持体育锻炼，增强身体抵抗力

首先避免导致人体抵抗力下降的各种因素，如过度疲劳、睡眠不足、受凉等，这是因为当人体抵抗力下降时，鼻黏膜调节功能差，防御功能低下，病毒会乘虚入侵导致发病。另外，如早晨慢跑、冷水洗脸、下午散步等可增强体质，提高人体对寒冷的耐受力，提高人体对不良条件的适应能力。

二、重视鼻腔卫生，积极预防感冒

做好鼻子的保护非常重要：

1、冬寒冷季节或感冒流行期间，要尽量少去公共场所，外出需戴口罩，保持口鼻的温暖湿润，减少干冷空气的刺激。

2、内空气干燥时，建议孕妇使用加湿器来补充空气湿度。

3、免过度刺激的气味，如蚊香、烧香、油漆、清洁剂等；

4、空气污浊的室内，可以用白醋熏蒸的方法来进行空气消毒。

5、此外，要积极预防感冒，受凉后可及早服用生姜红糖水以驱除“寒邪”，以减少发病机会。

三、改善环境、饮食调和

平时注意工作和生活环境的卫生，定时打开窗更新室内空气，勤洗头、洗澡，勤更换枕头、被褥，避免落尘和霉菌的滋生，避免吸烟及处在二手烟或污浊的空气中。孕期可多吃些富含维生素C、维生素E 类食物，如青菜、西红柿、橙子、红枣、豆类、瘦肉、乳类、蛋类等，可以增强血管弹性，改善鼻腔黏膜的血流；尽量避免吃生冷的食品及饮各种酒类。

四、保持心情愉快

保持良好的心情有利于孕妇和胎儿的健康，要避免剧烈的情绪波动；经常大吵大闹或有忧郁情绪的孕妇，应及时做好情绪调整。

（责编：苏雅婷 ）