家庭医生在线：日常哪些生活习惯会导致肾虚发生？
赵冬：主要是有以下几种情况，一个是饮食不洁，如过食寒凉、烟酒、暴饮暴食或节食过度等习惯，第二个房事不节，以及疲劳过度等生活习惯都会导致肾虚的情况。
家庭医生在线：怎样区分自己是肾阴虚还是肾阳虚？
赵冬：中医讲究望闻问切四诊法来做一个评估。望，就是看看病人的形态、神色、体位、舌象；闻就是有没有气味或语音方面的异常；问就是询问病人的情况，寒热、发汗、饮食、口渴、二便等情况；切就是切诊把脉。一般就是这四种方式。一般来说，阳虚症状有以下表现症状：腰膝酸痛；或腰背冷痛，畏寒肢冷（尤以下肢为甚）；舌淡胖苔白，脉沉弱；男性易阳痿早泄，妇女易宫寒不孕；五更泄泻；或浮肿（腰以下为甚）；而阴虚则表现为腰膝酸软、两腿无力、眩晕耳鸣；盗汗失眠、口干尿黄；男子阳强易举或阳痿早泄遗精；妇女经少经闭或见崩漏；形体消瘦；五心烦热；舌红少津等。
家庭医生在线：哪些体质的人容易发生肾虚？
赵冬：一般来讲，先天不足者，气虚、阴虚、阳虚及年老体弱者易致肾虚。
家庭医生在线：吃生鸡蛋能补肾吗？
赵冬：理论上鸡蛋是可以采阴养血，具有滋补强壮、填精益髓作用，肾主骨生髓，为人体之根本，因此吃鸡蛋能在一定程度上补充肾元在后天的损耗；但是我们不太建议生吃，因为鸡蛋容易导致滋生细菌，易引发胃肠道、感染等不良并发症。
家庭医生在线：女人肾虚吃什么食物能调理好？
赵冬：首先我们要分清楚，属于哪一种类型的肾虚，是阳虚还是阴虚，气虚还是血虚，根据不同的症候来确定食补材料。假如是气虚，可以吃些山药、枸杞、莲子；若为阳虚，可以吃鸡羊牛肉或坚果等食品；要是阴虚则可以吃点熟地、生地、牛奶这类的东西。
家庭医生在线：男人肾虚吃什么能快速补肾？
赵冬：也要分清楚是哪一种症型，当然首先是不能操之过急，见效较快的药物可选择杜仲、牛膝、覆盆子等补肾壮阳物品。要是属于阳虚，那肯定以补阳为主，若是阴虚宜以滋阴为主。补阳为主的食物的话，像羊肉、猪肉、牛肉等肉类是可以补阳的，滋阴的话则可以吃点玉竹、女贞子等。
家庭医生在线：每天晚上泡脚对补肾有帮助吗，怎么泡脚补肾效果好？
赵冬：一般我们建议睡觉之前，大概九点钟、十点钟左右来泡泡脚，这肯定是对身体有好处的，因为此时刚好是最疲劳的时候，泡脚可以局部增加血液循环令气血通，如此人就很舒服了，在帮助睡眠或者是养足精神等方面都是有帮助的。
家庭医生在线：泡脚时候加点什么可以补肾？
赵冬：一般选择37℃-40℃左右的温水来泡脚就可以了，没必要专门加什么特殊的药材。但值得提醒的是，泡脚时间以15-30分钟为宜；在过饥、过饱或进食状态下不宜泡脚。
家庭医生在线：哪些穴位对补肾有帮助？日常怎么按摩能实现补肾？
赵冬：有几个很关键的穴位对补肾有帮助，像肾俞穴、太溪穴、气海、关元、涌泉穴、命门穴等都是对补肾有帮助的，其中有几个穴位比较容易辨识。如涌泉穴，涌泉穴位于脚底，尝试把五个脚趾曲起来，最凹进去的地方就是涌泉穴。一般来说，按摩穴位通常以酸胀为度。
家庭医生在线：平时吃枸杞能有补肾的效果吗？
赵冬：中医认为枸杞性味甘、平，入肾经肝经，对滋阴补肾还是有非常好的一个帮助，像现代人很多喜欢用枸杞做一个零食，我觉得这个比较不错的养生习惯。
家庭医生在线：哪些肉类能补肾？有没有相应的菜谱推荐？
赵冬：举个例子，羊肉。事实上羊肉男女都可以食之补肾，羊肉属于温热食物，食之可以补肾、壮阳。
家庭医生在线：哪些蔬果对补肾有帮助？有没有对应的菜谱推荐？
赵冬：有几类蔬菜其实对补肾是非常有帮助的。首先是韭菜，韭菜有补肾壮阳的作用，很多老百姓都知道，其次还有山药，山药也是有补脾养肾的功效；以及板栗，板栗在中医里面，也是性味属于甘温，可入肾入脾，滋阴养肾，这几种蔬果对补肾都是非常有帮助的。
家庭医生在线：吃腰子真的能补肾吗？
赵冬：腰子就是肾脏，从中医养生来讲，它的确有滋阴养肾、补肾壮阳的作用，但是有一点要注意，不能太过量。因为从现代医学来讲，猪腰这一类食物，胆固醇及脂肪含量较高，对血脂高的人群及尿酸高的患者不宜，所以我们建议适当吃一点就可以了。
家庭医生在线：用“鞭”泡酒或煲汤来饮用真的能补肾吗？
赵冬：用“鞭”泡酒或煲汤来补肾，这种方法很多老百姓都习惯用。站在医学角度来讲，这个也是有一定的帮助，但是任何事情要讲究一个度，因为太过的话，须知所谓的“鞭”里面，其实含有很多雄性激素，太过量也会导致激素水平紊乱，所以一般我们建议最好事先咨询一下，由医生根据你的情况来辨证施治，来指导用量，总之就是先进行一些评估，最好不要自己乱吃。
家庭医生在线：哪些中药材有利于补肾？
赵冬：最常用于补肾的药材就是山药了，很多人都知道山药有补肾作用，的确是这个样子的，所以一般大家都很喜欢用山药做食材，因为它有益气养阴，补脾的功效。除此之外还有其他的补血补肾的药，像鹿茸，有补血补精的作用；还有巴戟、黄精、杜仲，芡实、韭菜这一类，这些都是有补肾滋阴的作用的。
家庭医生在线：有哪些食谱对补肾是有帮助的？
赵冬：广东人都爱煲汤，煲汤的时候加入补肾的药，如黄精、巴戟天等即可，简单易做。此外还有些食疗的方对补肾很有帮助，像木耳炒山药，它是餐桌上比较常见的菜谱，它有健脾益肾壮阳的作用；还有一个虾炒韭菜，也起到一个补肾壮阳的功效，还有像参杞烧海参也是一个非常好的食疗菜谱，可以补肝肾，益精血。
家庭医生在线：吃牡蛎、生蚝能补肾吗？怎么样吃补肾效果更好？
赵冬：中医认为生蚝有补肾壮阳、滋阴、养心安神的作用。很多人也很喜欢吃，它的确能达到一定的补肾壮阳的作用，但是从我们医生的角度来讲，最好不要生吃，因为生蚝里面有很多重金属，人体如果吸收不了就会储存在肾里面，对健康造成影响，所以我们建议还是熟吃，像煲汤也好，把它磨成粉末当药材这样吃也可以。但要强调的是，牡蛎、生蚝均可补肾，却不是人人都合适，胃虚寒或有慢性肠胃炎这不宜多食，有皮肤病的患者也不宜食用。总之，适合自己的才是好的，颈部不宜过激，应辩证，同时注意顺应节令。
家庭医生在线：补肾和壮阳有什么区别？
赵冬：补肾跟壮阳很多人认为是差不多的，但是站在医学角度来讲，本质上壮阳也是补肾的一种，只不过补肾的范围的含义更广一点，它包括除了食补之外的药补、气功、猪呢就、按摩及运动健身等手段，所以补肾所指的范围更广一些。
家庭医生在线：怎样补肾效果最好？
赵冬：补肾首先还是要遵循辨证施治的原则，分清楚是肾阳虚还是肾阴虚，此外平时要注意多休息，适当的运动，早睡早起，辅之以食疗或药疗，在必要时寻找医生帮助。总之强调要先辩证再行治疗，如此才能更好地达到一个补肾的效果。
家庭医生在线：市面上的补肾酒的补肾效果好吗？
赵冬：因为市售的补肾酒种类也很繁多，我们建议也要分清楚，不要盲目购买，因为其中有很多成分我们都不太清楚，故而不建议盲目地买一些补肾的酒来喝。另外，即便是自制药酒也要看先辨清体质，最好有医生来帮助分清楚是哪一种类型，阳虚、阴虚、血虚、气虚，不同的肾虚类型有对应不同的药材。
家庭医生在线：吃黑色的食物能补肾是真的吗？
赵冬：中医讲五行无色，五色入五脏，黑色入肾，因此黑色食品是可以补肾的，像黑芝麻、核桃这类东西，这点无论是中医，还是现代医学都是认可的。
家庭医生在线：服用六味地黄丸来补肾有效果吗？
赵冬：六味地黄丸有滋阴养肾作用，比较适合肾阴虚的病人，因此如果是肾阴虚的病人，六味地黄丸的确是一个不错的药品。
家庭医生在线：肾阴虚阳虚同补的中药有哪些？
赵冬：确实有一些药是可以阴阳同补的，像黄精、菟丝子、鹿茸等。
家庭医生在线：日常有哪些运动对补肾有帮助的？
赵冬：我们祖国传统医学上的五禽戏、气功、八段锦这一类运动对补肾非常有帮助；就现代医学来讲，像做一些收肛，俯卧撑，仰卧起坐都可以对补肾、健腰有一定的功效。
家庭医生在线：如何预防肾虚发生？
赵冬：可以从几方面来入手。首先是性生活要节制，既不能纵欲，也不能长时间不过性生活；第二个在饮食上要注意均衡饮食，不要挑吃，此外要注意早睡早起，不要睡懒觉，晚上也不要熬夜。
家庭医生在线：吃寒凉的食物会引起肾虚吗？
赵冬：众所周知，食寒凉的东西易伤脾胃，脾胃损伤日久也可导致肾虚，所以我们建议平时要少吃点寒凉的东西。
家庭医生在线：经常对肾脏热敷对预防肾虚有帮助吗？
赵冬：热敷也就是我们中医所讲的外敷法，它主要是起到舒筋活络的作用，所以一般从养生角度来讲热敷、外敷对补肾还是有一定功效的，这个其实大家都可以平时做一下。
家庭医生在线：日常喝酒能起到补肾的功效吗？
赵冬：酒分很多种，有白酒、黄酒，葡萄酒等各种酒，每种酒类的功效不同，所以我们要分清楚。一般大家讲的喝酒补肾，多半是讲药酒，而药酒一般是用白酒来浸泡的，所以适当喝一点，可以起到舒筋活络、补肾壮阳的作用，但是任何东西都不能太过，太过量也会导致伤肾，所以一般建议适量饮用，不要太过。而啤酒则属于寒凉的东西，一般来讲，没有明显的补肾作用，通常是当作清凉饮料，过过口瘾就行。像葡萄酒就有一点活血的功效，但它不是补肾的，可适当开胃，像国外就喜欢用葡萄酒来增加饮食食欲。
