大家是否有这样的疑惑，明明每天端坐在办公室，没什么体力活动，为什么疲惫不堪，浑身累的不行？提醒大家，是时候去检查一下，是不是需要给身体除除湿了！家庭医生在线熏蒸理疗频道这就为你介绍有什么消暑除湿解困乏的汤方。
湿邪在夏季最为常见
中医认为，暑多加湿，湿邪在夏季最为常见。湿又分为“内湿”与“外湿”。“内湿”主要与人体的脾有关，中医认为，脾主运化，正常食物进到胃里消化再通过脾被人体吸收，如果脾出现问题，不能很好地吸收食物，就会使人体产生湿气。另外，中医将一年分为五季，在夏季后还有长夏季节，长夏季节除了天气炎热之外，还有一个特点就是湿气偏重，就像我们常见的“桑拿天”，总感觉空气里弥漫着湿气。这是“外湿”。
人体感受到内外湿邪的侵袭后，会觉得特别不舒服，最明显的症状就是身体沉重。湿邪又会四处游走，走到身体的哪个部位，哪里就变得沉重，自然就感觉疲劳。
看舌头可以测湿气
湿邪这样常见，那怎么能明确判断自己有没有湿？张晋提示，大家可以通过一个简单的方法来判断：看舌苔！体内有湿邪的人往往舌苔特别腻，不论是黄腻、白腻、厚腻、薄腻，它们都是湿邪的表现。而舌苔黄腻的人体内除了有湿邪，还有热。同时，湿邪的人往往大便会偏粘腻。
三仁汤可除湿气
湿气如此难缠，我们要如何应对呢？家医熏蒸君建议，可以服用三仁汤来帮助人体排出湿气，即用杏仁、白豆蔻仁、薏苡仁、淡竹叶、通草、厚朴、滑石等做汤。其中，杏仁可入上焦心肺，帮助呼吸、发汗；白豆蔻仁可入中焦脾胃，帮助健脾；薏苡仁可入下焦肝肾，帮助排便排尿。另外夏季饮食不宜吃的太多、太油、太凉。
夏季除了会让身体湿气难缠外，疲累也是会很容易中暑！除了因为天气变化大，一天里可能会经历春夏秋冬，忽而低温十几度，忽而又高温三十几度，然后又经常进出冷气房，身体很难适应；其次就是加上工作疲累，免疫力下降，就很容易中暑。
冷热调控能力较差易中暑
天气变化大，再加上工作疲累，以致中暑病人很多；传统中医认为，这类中暑的人就是所谓的寒温不调，也就是说这些人对于冷热调控能力较差。门诊中是不少长期上夜班的妈妈们，还有在冷冻库从事仓储的人，甚至经常南来北往者，由于经常进出冷气房，再加上工作疲累，免疫力下降，都是容易中暑族群。
中暑症状：头痛、脖子紧绷、头晕、想吐
中暑者最常见症状就是头痛与脖子紧绷；也有人会出现头晕、想吐等症状，在急性期可针灸脖子后面的穴位，使肌肉放送，也有人会用刮痧或是拔罐，主要是利用肌肉放松与微血管散热来缓解中暑症状。
针灸、刮痧、拔罐，也可用艾叶、桂枝薰脖子
除了针灸、刮痧、拔罐之外，也可利用薰蒸方式来改善中暑后的不适症状；可以用中药材例如艾叶、桂枝来薰脖子，使肌肉弹性恢复，就可以使头痛与头晕程度降低，之后可再服用中药来预防中暑。
参麦散+清暑益气汤预防中暑
尤其是老人家或体弱的人，如果一中暑就很容易出现暑热感冒；比较容易中暑的族群，可以服用补气补阴的中药参麦散，例如麦门冬、五味子、粉光参，或是服用清暑益气汤预防中暑。此外，如果去南部很热的地方，要尽量喝温开水，调节人的温度，使体温不要变化太多，也可以降低中暑机率。
雨水也逐渐的增多，闷热潮湿是此时的气候特点，如此天气对身体健康极为不利，那么我们该如何调养身体呢？下面，家医熏蒸君给大家推荐两款夏季养生食谱。
一、凉拌莴笋
配料：鲜莴笋350克、葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
做法：
（1）莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，去水分，加入味精、白糖拌匀。
（2）将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。
功效：利五脏、通经脉。
二、奶油冬瓜球
配料：
冬瓜500克、炼乳20克、熟火腿10克、精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。
做法：
（1）冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。
（2）将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。
（3）把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。
功效：清热解毒、生津除烦、补虚损、益脾胃。
