不吃早餐好减肥？大错特错了！

现在越来越多人养成了不吃早餐的坏习惯，一些急于减肥的人群还认为不吃早餐有助于减肥，这是一个很大的误区，不吃早餐不仅对减肥没多大作用，反而容易伤胃，久而久之会对身体造成严重伤害。有句话说得好：“早上吃得像皇帝、中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐“，可见早餐对人体健康的重要性，所以大家一定要将早餐重视起来，下面小编为大家介绍几个减肥早餐常识。

减肥早餐常识一：维生素、铁质是早餐中必有的成分。粗粮谷物和水果是早餐的首选，这些食物包含了这两种营养物质，另外，水煮鸡蛋、黑米面包、八宝粥等也是不错的选择。

减肥早餐常识二：早餐除了要补充维生素和铁质外，还要补充叶酸，尤其是20岁以上的女性，早餐一定要具备50%的维生素和叶酸量。

减肥早餐常识三：想要减肥的人如果不吃早餐，精神状态会越来越差。而且午餐时容易出现暴饮暴食的情况，这样就难以控制摄入的热量，影响减肥效果。

减肥除了要多做运动、控制一日三餐的饮食之外，还有一两个小妙招帮助实现减肥效果，包括控制嘴馋，多喝水以及找人监督自己减肥，只有这样，才能实现有效的减肥。同时，选择效果良好的健康减肥药帮助减肥，也是一个有效的减肥途径。

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