便秘久不治，小心搭上颜值与健康

玲玲便秘了很长时间，一直反反复复，也不重视便秘，这不又一个星期没排便了，陆陆续续有同事跟玲玲道：你最近脸色很差啊，又长痘痘啦！玲玲也苦恼不已，最近她还出现失眠、厌食和月经不调等症状，这让玲玲终于决定去看医生了。

看病过程，医生严肃批评了玲玲对便秘的不重视态度：“现在有不少人跟你一样，认为便秘只不过是一种无关痛痒的小毛病，即便得了便秘，不妨碍吃喝，没有必要治疗。便秘看似小病，但它对人体健康有很大的危害，便秘轻则给人们带来不便与痛苦，出现口臭等状况，让皮肤变得粗糙，重则会导致危及生命的疾病发作，所以一定要早做治疗。”

便秘，最常见的原因无非就是饮食跟生活习惯的不合理导致的，所以，首先我们得改善生活作息与饮食习惯，主要方法有以下几点？

1、增加膳食纤维

从日常饮食入手改善便秘，建议可多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果，如笋类、薯类、山楂等，促进胃肠道蠕动，帮助改善或消除便秘。

2、不久坐，常按摩

特别是上班族，几乎一天到晚都坐着办公，缺少运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。所以，要预防便秘就不能久坐不动，需要适量运动。其次，按摩腹部也可以促进肠道的运动，建议每晚睡前以顺时针的方向画圈按摩腹部一次，每次10圈，帮肠道“做运动”。

3、改变排便习惯

很多人因工作忙等原因，刻意的抑制便意，拖延上厕所排便的时间，使已到了直肠的粪便又返回到结肠里，排便困难的人要把握好两个时间段，清晨，人起床后会有起立反射，往往想大便，还有就是饭后的胃肠反射，也会有便意，不妨有意识地在这两个时间培养一下好的排便习惯吧。

4、巧用中药配方

对功能性便秘而言，选用对症好药治疗便秘，往往能够取得事半功倍的效果。例如首荟通便胶囊，全方共8味药材组成，原材料均选用道地药材，包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药，不但能够通便润肠，排毒养颜，养阴益气，还能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，安全健康。好药结合良好的生活饮食习惯，才能让你彻底告别便秘，拥有“舒畅”生活！