迷上王者荣耀？小心便秘缠上你！

15年开始，一款名为王者荣耀的手游，在下至8、9岁的小孩，上至30多岁的中青年人群中逐渐流行开来，今年更是已拥有超过2亿注册用户，这款可供大家消遣玩乐的5v公平对战手游，让许多玩家都乐在其中。闲时约上三五好友一起开黑，真是不亦说乎，但如果迷上王者荣耀，长期不动的打游戏，那就要出问题了，眼睛、精神问题最明显，其次小心便秘缠上你喔！

许多人接触了王者荣耀后就很容易上瘾，有的人熬夜通宵只为多挣点游戏金币来购买心仪的英雄，或者将黄金2段位打到黄金1段位。然而，小编认为，为了这些通宵达旦地玩真的得不偿失。得不到充足的睡眠时间，健康问题便岌岌可危了，上火便秘就是最直接的表现，而便秘对人体的危害也很大。

便秘对人体有什么危害？

1、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。

4、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。

5、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

6、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

7、性欲减退：长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。

8、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。

严重者可导致癌症甚至猝死，所以对于便秘问题一定要重视，日常生活中也要注意肠胃保健，合理饮食适当游戏，多运动，防止便秘。

以下是给便秘患者的几点小贴士：

1、摄入足够的纤维

增加富含纤维素食物，如西洋菜、麦麸、燕麦、糠皮等。增加适量产气蔬菜如马铃薯、萝卜、生黄瓜、洋葱、黄豆。水果方面，可以多吃香蕉、苹果、猕猴桃、草莓、柚子等。

2、消除压力

压力会造成便秘，即肠易激综合征。不懂得释放压力，就容易便秘。

3、适当的运动

运动对便秘的缓解程度因人和年龄而异。一般来说，建议每星期进行2-3次运动，每次30分钟左右，微微出汗为宜。

4、补充足够的水分

肠道水分流失是便秘的一大诱因。补充水分能刺激肠蠕动并使大便软化，同时对排便有刺激作用，反射性地引起排便。但切不可喝浓茶，浓茶中鞣酸有收敛作用，不利于肠蠕动。

5、养成良好的排便习惯

如果经常拖延大便时间，可使排便反射减弱，引起习惯性便秘。因此，要治疗便秘就要改变不良的排便习惯，重建正常的排便反射和正常的排便功能，养成定时排便的习惯。不论是否有便意，最好在固定的时间去蹲一次。排便时不建议使劲用力，也不建议排便时间过长，最好控制在5分钟以内。

6、选择通便良药通养兼施！

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