如果女性能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右。补钙的一种重要方式，就是从孕前饮食中获取钙，特别是从那些含钙高的食物中获取。　　含钙量高的食物：牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、发菜、黑木耳、黑芝麻等，而且补钙不能单看钙的含量，最重要的是人体的吸收问题，在这一点上，牛奶的优势非常明显。适龄女性孕前饮食就要注意多食用这些含钙高的食物。　　除了从食物中摄取外，孕前女性还需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。孕前需要补钙吗　　答案是，如果女性本身缺钙的话，孕前补钙是非常有必要的，可以在饮食中注意补充，合理搭配营养。孕前补钙的重要性　　很多人以为，补钙是怀孕后的事，其实不然，储备钙质要从孕前开始。怀孕后，准妈妈身体里现有的钙质，会大量转移到宝宝的身体里，满足胎儿骨骼的发育需要，消耗的钙量要远远大于普通人。整个妊娠期间，准妈妈都要特别注意补钙。相关专家认为，补钙还要提早一步，最理想的补钙时机，应该从准备怀孕时开始。　　事实上，怀孕前营养储备充足，对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康，都大有裨益。孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适。

大部分孕妇能在怀孕期间只需要补充40克的钙片就可以了，但是由于个人体内的摄入钙量不足，你可以适当性的看看，在期间可以添加250克到500克的牛奶，因为一般牛奶中的含钙量是非常的丰富的，所以尽量的建议孕妇呢，在怀孕期间为了骨骼安全健康还是给他补充一点儿呗。孕妇那也可以通过食物中摄取钙片比如说那个鱼之类的都可以在里面摄取一些盖的。或者就是一些虾之类的里面都含有丰富的钙质，缺钙的话也会引起一些不良的反应，比如说在怀孕期间抽筋儿之类的现象。

怀孕前三个月没有必要补钙，这个时候宝宝还比较小，不会需要那么多的营养，三个月以后开始补充钙，建议如果宝妈不是缺钙比较严重的话，就不要吃钙片，采用食补的方法补充，因为钙补充过量的话会造成胎盘的过早老化。