每个月女性朋友发生原发性痛经的时候都是比较痛苦的，这几天是女性朋友最难熬的时候了，还有些女性朋友原发性痛经的症状比较明显甚至会影响工作、学习和生活。所以对于这种症状来说女性朋友们一定要学会缓解。

可以缓解原发性痛经的方法有哪些？利用天然食物补充雌激素，处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。利用天然食物补充雌激素分析：女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。

加热身体加快血液流动，疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重原发性痛经，形成恶性循环。通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身 体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

保持头低臀高的姿势，经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。原发性痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

（责编：陈晓 ）