虽然全球气候变暖，让入秋已有些时日的天气，白天依然保持与炎夏不相上下的高温，但从第一片梧桐枫叶开始、第一阵秋风吹来、第一晚批准空调休假开始，这一切似乎都在告诉我们——秋天，来了！
一提到秋季养生，很多人就会想到进补，但是必须注意，中医营养学专家说，进补之前，一项必要的工作是需要完成的。经过一个夏天的闷热、潮湿，这时候我们体内积聚了大量的热毒、湿气，这就是我们人们在炎夏里频患湿疹、口疮、长痘痘的主要原因。所以，我们需要先清除体内留下的湿气、火毒之后，才能进补，不然秋补只会让体内湿毒热气越来越旺盛。
所以立秋进补，首先需要要做的就是——排毒！下面，家庭医生在线熏蒸频道给大家分享几种排毒方法。
一、刮痧膀胱经
刮痧后背，防热闭气郁。刮痧能快速把沉积在血管壁的垃圾排出体外，净化血液。膀胱经掌管着人体最大的排毒通道，膀胱经通畅之后，淤积的毒素会有个出口排泄，体内会干净很多。
背部膀胱经位置：脊柱两侧1.5寸的位置，这里也是肌肉最厚实的部位
膀胱经一般是从上往下刮。刮的时候，可以把后背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段、下段。
刮痧法方法：先在背上抹一层橄榄油，然后沿膀胱经，用陶瓷勺子、刮痧板反复刮就可以了，每个区域刮15-20遍。
出痧越多，颜色越深说明血液里沉积的毒素越多，立秋后可每周刮痧一次，定期打扫一下。你会发现精气神、皮肤状况、睡眠、心情都会随之改善。
需要注意的是：“重刮为泄、轻刮为补”，火气大的人要用力刮出痧来以泄毒；身体虚弱的人力道要轻一些，刮到发红即可，一样可以排毒。
二、鱼腥草炖秋梨
材料：鱼腥草一大把（干、鲜都可以），梨一个、冰糖适量
做法：梨切大块，去核，锅中先放水炖梨。梨炖软之后，把冰糖、鱼腥草放进去，大火煮开以后，等两分钟，马上关火，把汤、梨盛出来就可以吃了。
煮过的鱼腥草不要倒掉，下次煮梨还可以用，一共可以煮三次。鱼腥草加梨、冰糖一起炖，既能清热，又能滋阴，最适合立秋时节喝。而且没有了鱼腥草的怪味道，当小甜品吃都不错呢。
小知识：鱼腥草也叫折耳根，是天然的消炎药。有些人感冒往往也拖上好长一段时间不能断根，咳嗽不止。这是身体内的湿热余毒没有清除的关系，也就是炎症未消。
这时候可以买些鱼腥草煮水当茶喝，连续喝上两周，彻底清除体内湿热，你会发现，身体原本的一些小炎症也会跟着不见了。
三、食物宜忌
1、立秋以后不吃瓜
“秋瓜坏肚”，立秋后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。秋季是腹泻高发季节，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。可多吃苹果、梨、葡萄等滋阴水果。
2、多吃嫩玉米
暑热未消、降雨频繁，最应当补脾。此时田里的嫩玉米经过一夏的生长，又甜又香，我们也吃一吃最好年华的玉米，收获些天地的精气吧。玉米可调中健脾、利尿消肿，是立秋上佳补品。煮熟或蒸熟的嫩玉米更易吸收，吃玉米时要把玉米胚芽尖一起吃掉哦。
四、中医有话说
中医熏蒸对祛湿、驱寒具有明显疗效。利用中药热气熏蒸，可增强人体血液循环，促进身体深层次出汗，加速祛湿排毒，促进新陈代谢，通过神经和人体经络来调节人的神经和各脏器的功能，恢复健康状态。
