精在人体生命活动中有着十分重要的作用。原因是精是构成人体及促进人体生长发育的基本物质。若阴精充盛，则生命力强，身健少病；若阴精衰虚，则生命活动减退。因此，平素一定要重视对阴精的补益。

猪胰等可益精血

【配方】猪胰1具，淡菜150克，适量料酒、精盐、胡椒粉、姜片、肉汤。

【用法】将猪胰洗净，放入沸水锅中，汆一下，捞出切片，将淡菜浸泡，洗净，然后放锅内加适量水煮，沸后捞出洗净，再在锅中加入猪胰、粉酒、精盐、胡椒粉、姜片、肉汤烧煮至熟烂，盛入汤盆即成。

【功效】益精血、润煤、补五脏，适合于身体虚弱者。

制何首乌等可固精气乌须发

【配方】制何首乌、茯苓备200克，当归、菟丝子、牛膝、补骨脂、黑芝麻各50克。

【用法】将何首乌、茯苓、当归、枸杞、菟丝子、牛膝、补骨脂、黑芝麻、水各适量，浸泡透发，再放在锅内加热煎煮，每20分钟取煎液1次，加水再煎，共取煎液3次，合并煎液，先以大火，后改为小火继续煎熬浓缩，至汁液稠黏如膏时，加入蜂蜜1倍，后改为小火继续煎熬浓缩，至汁液稠黏如膏时，加入蜂蜜1倍，搅拌均匀，加热煮开即可停火，待冷装瓶备用。每次1汤匙，以开水冲化饮用。每日2次。

【功效】固精气、乌须发、壮筋骨。

（责编：詹远 ）