养老频道老年生活

体育运动的强身健体主要体现促进人体八大系统

转载 05月20日 来源:寻医问药

体育运动的强身健体主要体现在体育可以通过促进人体八大系统,即运动系统、神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、免疫系统及泌尿系统的健康发展来促进个体的健康。强身健体有很多种方法简单的向大家介绍几种。

游泳

冬季到健身场所游泳好处多多,第一,它可使心肌发达,心脏的血搏出量增加。因此在劳动中不易引起疲劳。对从事大运动量的活动者,包括重劳动者可提供很大的能量储备。第二,游泳可加强呼吸功能。由于在游泳中换气必须做大的呼吸动作,经过多次的锻炼,可逐步增大肺活量,调整呼吸的节律,有利于人们进行持续性的劳动。第三,游泳可增强肌力和体力。由于游泳中肢体要不停地克服水的阻力,肌肉纤维得到锻炼而增粗。在游泳中皮肤长时间与水、空气相接触,有利于调节神经系统的反应。特别是对老年人,有利于胆固醇的分解和预防冠心病的发生,这些运动都能很好的有效的达到强身健体目的。

折叠普拉提

普拉提把东方的柔和、西方的刚毅二者之长合二为一,动作缓慢和清楚,每个姿势都必须和呼吸协调,所以适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族人士,即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习,以加强脊柱的承托力。传统的训练方法会让肌肉变得短粗、体积过大;而普拉提使肌肉在增强力量的同时得到拉长,发展肌肉的弹性和关节的灵活性。而且在美化形体的同时也增强肌体器官的功能,增强控制、柔韧和协调能力。

健身球(最方便的运动)

健身球适合所有的人锻炼(包括需要康复治疗的人)、健身效果良好(特别对脊柱和骨盆的锻炼),健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全,不容易出现损伤,健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。且它对空间的要求不高,在家就能自由练习,没有年龄和肌体适应能力限制。强身健体将会是我们最大的财富。

健身这个词,在2006年高频率地出现,强身健体更是在在年轻白领、中年乃至老年人口中时常出现。随着时间的推移,越来越多的人开始为自己制定一套量体而行的强身健体计划,而健身 佩戴墨磐石也就同时具备了强身健体和改善身体形态的功效。

(责编:梁倩缘 )
分享
相关资讯 更多
相关问题
相关健康数据
热门头条
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤 妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人 女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多