百岁老人每天徒步 长寿要规律生活清淡饮食

长寿是我们的梦想，那么你知道长寿的密码是什么吗？一起去看看商南县一位百岁老人的长寿密码吧。它的长寿密码有很多让你借鉴的地方。长寿是每一个人的梦想，想要完成这个梦想，在生活中必须要有规律，在饮食上更要合理。下面一起去了解一下百岁老人长寿的密码。

商南县百岁老人的长寿秘诀

说起老人的长寿秘诀，小儿子贺信林告诉记者，母亲这一生非常坎坷，但她心胸开阔，坚强乐观，热爱劳动，乐于奉献，这种积极向上的心态也一直影响着她的子孙后辈们。“上世纪70年代时，父亲就去世了，那时我才10来岁，全靠母亲一个人省吃俭用，才把我拉扯大。”在贺信林的记忆里，儿时的生活特别艰苦，几乎天天吃不饱饭，想吃顿面条、馍都很难，即便这样，母亲依然重视教育，靠挣工分、卖粮食供他们读书。因为辛苦劳动，母亲被评为县农业学大寨先进生产工作者，有一次，她被邀参加一个为期3天的劳模大会，每天可享受一顿午餐：两根油条和一碗稀饭，吃饭时，母亲将油条包起来，只喝一碗稀饭，最后，省下的6根油条都带回家给儿女吃。“我上面还有一个姐，20多岁就不在了，只留下一个襁褓中的婴儿，母亲心疼外孙，就把娃接过来亲自抚养。”贺信林说，那时，母亲已经快60岁了，她白天干活，晚上带娃，没有奶粉，就把米打成米糊喂给娃吃，睡到半夜，娃一哭，她也跟着哭，那段日子应该是母亲最难熬的光阴了。

现在，百岁老人生活很有规律，每天早上5点就起床，晚上8点就睡下了。在饮食方面，喜食清淡，不爱吃荤，“母亲爱吃软一点的饭，像糊汤、拌汤、烩面之类的，还爱喝凉水，急了舀一瓢凉水就喝。”贺信林说，老人不爱看电视，平时就喜欢邻居们陪她说话，或者在屋场晒晒太阳、沿街转转。因为老人性格随和，从不计较个人得失，不和人说三道四，和任何人都相处得很好，村里的人都爱找老人聊天。

贺信林说，虽然年过百岁，但母亲的记性很好，经常和他们念叨起以前的生活，在他眼里，母亲留给后辈最大的财富就是积极乐观的心态，和劳动创造幸福生活的教导。

想要长寿真的很简单，牢记以下5个长寿密码，轻松活到99。

1、每天吃盐量：6克

一个啤酒瓶盖去掉胶垫，装满盐正好是6克的量。

零食、酱菜、午餐肉等加工食品少吃，吃前留意外包装上的营养标签，把吃零食摄入的钠含量也记入每日摄取的盐分总量中。

2、脉搏率：每分钟50至90次

正常人平静时脉搏的频率在每分钟50至90次之间，频率太高或太低都应引起警惕。

摸脉可防20%中风风险。脉搏异常主要提示心律失常，心律失常中最常见的是房颤，而至少20%的中风是由房颤引起的。

3、正常血糖值：6毫摩尔/升

空腹血糖要保持在6毫摩尔/升（mmol/L）以下，假如超过这个标准就有患上糖尿病的风险。

4、正常血脂值：543毫摩尔/升

543是血脂中总胆固醇的控制目标，它是针对三类人群来说的。

5、眨眼次数：15次/分钟

防治干眼症，要注意增加眨眼次数到每分钟15次，以便湿润眼球。