有专家表示，运动是使男性拥有健康身体的最有效的途径，男性保持年轻健康，避免肾虚可以多参加一些体育运动，增强体质，改善身体机能！专家提醒男性朋友在不同的年龄阶段应该有不同的运动方式来进行补肾壮阳，增加身体的抗衰老的机能，保持年轻体态！
青年男人补肾壮阳的运动的主旨是锻炼肌肉。通过肌肉锻炼积累常规体力，增强体力及耐力，为以后的健康储备“资源”。一般隔天做半小时，以举重为主，务必使胸肌、肩肌、背肌、腹肌、腿肌等主要肌肉群都得到锻炼。外加20分钟心血管锻炼，推荐项目有慢跑、游泳、骑自行车等。
中年男性补肾壮阳做什么运动？中年男人补肾壮阳的运动的主旨在于锻练柔韧，增强关节的韧性，多做伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。另外，辅以肌肉锻炼与心血管锻炼，但强度应较30岁前小一些。老年男人补肾壮阳的运动既要有利于保持良好的体形，还能预防常见的老年性疾病，如高血压、阳痿、心血管病等。每周至少两次，包括半小时心血管锻炼与15分钟肌肉锻炼，以健身器代替哑铃。推荐项目有俯卧撑、半下蹲、网球、滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步等。
（责编：苏佩芬 ）
