喝好三杯水可有效预防高血脂

很多老年人最害怕的事情之一就是高血脂。一旦有了高血脂，各种心脑血管慢性病就可能接踵而来，高血脂就像一个“无声杀手”。其实想要对付这个恐怖的“杀手”也并不是那么不易，生活中，只要记住“日饮三杯水”，即可有效地防止高血脂的发生。

清晨一杯水

对高脂血症患者来说，不仅可以及时地稀释黏稠的血液，促进血液通畅，降低血脂，还能减少脑血栓和心肌梗死的发病率。

睡前一杯水

养成睡前饮一杯水的好习惯，使夜间血液循环更顺畅。对于那些担心睡前饮水会引起夜尿频多的老年人来说，应纠正一下自己的观念。因为老年人膀胱萎缩，即使不喝水，也一样会出现夜尿多的现象。医学专家发现：脑梗死患者在天亮快起床前或刚刚起床后的时间容易发生意外。这类患者的发病原因多为血液浓度太高，引起血栓形成，将血管堵塞。所以患有高脂血症的老年人，最好养成在 睡前两小时饮一杯（250 毫升）温开水的习惯。此外，长时间沐浴容易造成体内水分的流失，所以老年高脂血症患者在沐浴前也要喝一杯水。

夜间一杯水

夜尿多的老年人，若睡前不喝水，夜里醒来或排尿后再不及时补充，是相当危险的。尿得多，又不及时补水，血黏稠度增高，血液循环阻力加大，随时都有可能发生心肌供血不足、心绞痛、急性心肌梗死、缺血性中风等心脑血管疾病。因此，高脂血症老人最好在床头放一杯水，每日夜间饮用。

但同时也应避开以下饮水误区：

1、等到口渴才去喝水或一口气喝完水

其实，口渴表明人体水分已失去平衡，人体细胞脱水已到一定程度。喝水不要坐着，应站着喝，且要慢慢地喝，暴饮易带来消化系统疾病。

2、 水越纯越好

人体的体液是微碱性的，而纯净水是弱酸性，如果长期饮用，体内环境将遭到破坏，还会流失钙，对于老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老人，以及孕妇更不宜长期饮用纯净水。

3、 喝水仅为解渴

干净、安全、健康的水是最廉价最有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，这样才能便于人体吸收。由于一切细胞的新陈代谢都离不开水，只有让细胞喝足了水，才能促进新陈代谢，提高人体的抵抗力和免疫力。

4、饮料等于饮用水

饮料中含有糖和蛋白质，又添加了不少香精和色素，长期饮用含咖啡因的碳酸饮料，会导致热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管负担。咖啡因作为一种利尿剂过量饮用会导致排尿过多，出现人体脱水现象。

5、把医疗用水当饮用水

目前市场上“电解水”“富氧水”等，严格地说，都属于医疗用水，不能作为正常人的饮用水。电解水是把水分解成阳离子和阴离子的水。阳离子水是医疗用水，必须在医生的指导下饮用；阴离子水则常被用于消毒等方面。富氧水是指在纯净水里人为地加入更多的氧气，这种水中的氧分子到了体内会破坏细胞的正常分裂作用，加速衰老。

除了多喝水以外，高血脂患者还要注意，多吃一些粗粮，例如玉米、燕麦片，日常还可以吃一下黑木耳、海带、山楂之类的食物。