老年人养肾多吃7种食物

肾是一个人的根本，肾出现问题将会严重影响身体健康。因此我们要好好养肾，如今正是养肾的最佳时节，下面教你如何来养肾。试试这7种食物吧。

国医大师颜正华、路志正、金世元、石学敏、唐祖宣出席会议，探讨如何用创新的思维方法来弘扬中医中药文化精髓。“我总结，长寿有好几个方面的原因，饮食有节、起居有常、劳逸结合、运动锻炼、适当服用保健品……”96岁的国医大师颜正华说，“‘饮食有节’指的是饮食要有节制，不乱吃、不吃饱，粗粮、细粮都要吃，30%荤70%素；‘起居有常’说的是生活要有规律，我每晚10点左右入睡，早上6点左右起床；‘劳逸结合’就是工作和休息相结合，现在我仍然会安排时间出诊、参与教学工作等等，但同时也很注意休息。”

颜正华介绍，《内经》上说，肾藏精，主生长、发育、生殖、衰老，这些都和肾有关系。所以要长寿的话，离开不了中医的肾。再一个就是脾，中医说：脾为后天之本，主营养消化吸收，如果吸收营养、消化不好，身体是健康不了的。没有吸收营养，就不能长寿。

国医大师路志正表示：“现在很多人想生‘二胎’，如果肾不注意保养，是很容易滑胎的，肾的保养特别重要。”颜正华还谈到了服用保健的问题，“其实养生最主要的就是养肾，我以前是吃一些普通的养肾保健药物，后来结合自己近80年的行医用药经验，配伍出了养肾健脾方，现在基本就是替代了保健药物，每天晚上喝一点。”他介绍，“御寿酒”重点保护肾和脾，配方中有地黄、枸杞子等补肾药，也有黄岐、茯苓等健脾药，结合起来发挥作用。

国医大师石学敏表示：“过去配制药酒都是用白酒来做酒基的，但白酒，尤其是高度白酒，过量饮用是对身体有害处的。‘御寿酒’用进口红酒做酒基，体现了对传统的中医养生之道的创新。”

国医大师金世元说：“其实很多药，都比较普通，但放在一起能发挥大功效。御寿酒的配方就是一些普通的中药，但组合在一起，就有养肾护肾的效果。”

国医大师唐祖宣同样谈到了饮食、锻炼方面的常识，也强调了养肾对于健康长寿的重要性。会上，他还介绍了四个养肾护肾的穴位：肾俞、命门、关元和太溪。

上述的5位国医大师都是养肾来长寿，下面介绍7种养肾的食物。

1、黑豆

黑豆含有蛋白质还有丰富的维生素对于肾来说是大补之物。黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

2、大葱

大葱中含有大量的维生素这些维生素能够有效的刺激身体中激素的分泌，这样就达到提高性欲的作用。对于男性来说，每个星期都应该服用叁次的大葱，可以选择凉拌或者是炒菜等方式，对于提高性能力有着非常不错的作用。

3、韭菜

韭菜是壮阳补肾之物。韭菜不但能够提高精力，同时对于男性一些早泄、勃起障碍等症状都有非常不错的治疗作用。

4、桑椹

中医认为桑椹性寒，味甘，有补肝，益肾，滋阴的作用。清代王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

5、驴肉

俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

6、虾

虾肉中含有丰富的蛋白质及其分解物质，而且肥嫩鲜美，无腥无骨，老少咸宜。所以还有菜中之甘草的美称。中医认为，虾有补肾壮阳、化痰开胃的功效，适用于肾气虚弱、肾阳不足所致的软弱无力、或阳痿或男子不育症等。

7、黑木耳

黑木耳在中国餐桌很常见，它的养生作用深入人心。研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃；另外，黑木耳还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。