饮食与我们的健康联系密切,不同人群的饮食原则和方法是一定会有所不同的,对于老年朋友们来说,基于全身器官的普遍状况,专家为老人家总结出了日常饮食的八大健康原则。
老年人饮食遵守“八不”原则:
1、不贪酒:
老年人长期贪杯饮酒,不仅会加重心脏负担,还会导致肝硬化。
2、不含咸:
老年人摄入的钠盐过多,容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。
3、不含甜:
老年人过多吃甜食,会引起肥胖症、糖尿病等,不利于身心健康。
4、不贪饱:
老年人饮食宜七八分饱,长期贪多求饱,既增加肠胃的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。
5、不贪肉:
老年人的膳食中脂肪过多,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管疾病的防治。
6、不含精:
老年人长期吃精白的米面,摄入的纤维素少了,会减弱肠蠕动,易便秘。
7、不贪热:
老年人饮食宜湿不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃,消化道长期受烫热刺激,易患胃癌、食道癌。
8、不贪凉:
老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道,容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。
以上是老年人要遵守的老年人饮食原则,这八个原则对于老年人的健康饮食有很多的指导作用,可以帮助老年人更加正确的饮食,获得更健康的身体。
我们步入老年以后,身体的消化系统功能会有所减退,如果不能遵守上面这些饮食原则,就很可能给肠胃加重负担而影响到全身的健康,而做到上面的这些事情,只要我们稍加留意就能达到。
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