高跟鞋是女性朋友青睐的一款鞋子，一般来说，鞋跟2-3厘米称低跟，4-6厘米称中跟，高跟是鞋跟6厘米以上的鞋子。高跟鞋不仅使人变得挺拔，还有提升气质的作用，所以职场女性一般都会穿高跟鞋。但是，如果经常穿高跟鞋会导致脚趾变形，这是真的。 如果长期穿着高跟鞋，由于足部形状屈就鞋形，脚趾在鞋子里面被挤压，导致第一跖骨突出，进而导致趾囊肿，穿高跟鞋的时候身体的重量基本都被转移到了前脚掌，造成前脚掌变宽，大拇指向外侧弯曲，脚拇趾根部的突起处长期与鞋磨擦，容易使这个部位的皮肤及皮下组织增厚、红肿，形成滑囊。当发生拇趾外翻时，足部原有的3个足弓中，可能有1～2个足弓发生塌陷或消失。整个脚部的骨骼代偿性增生，导致脚趾形状异常。长期穿高跟鞋，脚得不到休息，会导致足弓变形，同时脚趾也会变形。 此外，长期穿6厘米以上的高跟鞋，因为受脚部有支撑力量代偿的需求，受力更多了，同时这种受力也会作用于小腿，导致小腿部位变得僵硬，小腿三头肌的肌肉也会变粗。同时膝盖部位会出现局部慢性损伤，膝关节磨损，出现疼痛；腰椎部位和腰肌因为承受力增大，可能会出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等。 美丽和健康比较，身体健康是更重要的，所以提醒年轻女性，在工作等必要情况下可以穿高跟鞋，但是在家休息或者日常休闲时，尽量穿平跟鞋。让自己美丽的同时还需要尽可能呵护自己的健康。对于中年女性应该最大限度降低穿高跟鞋的频率。

正确穿高跟鞋，没有好的办法，想真正得到美丽与舒适的统一，其实是非常困难的事，高跟鞋的发明本身并不符合人体力学，1、平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。2、平时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。3、穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。4、平时多注意脚部的保养，养成热水泡脚的习惯，并适当的按摩一下。5、如果穿鞋跟比较高的高跟鞋，要注意场合，不要在平时挤车，或在不平整的马路上穿，因为这种鞋是为特殊场合设计的，如舞会等。

你好，正确穿高跟鞋，没有好的办法，想真正得到美丽与舒适的统一，其实是非常困难的事，高跟鞋的发明本身并不符合人体力学，1、平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。2、平时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。3、穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。4、平时多注意脚部的保养，养成热水泡脚的习惯，并适当的按摩一下。5、如果穿鞋跟比较高的高跟鞋，要注意场合，不要在平时挤车，或在不平整的马路上穿，因为这种鞋是为特殊场合设计的，如舞会等。