曾经的糖尿病是“富贵病”，是大鱼大肉的有钱人家才会有得的疾病，而今，糖尿病不但患病率年年增长，更是盯上了年轻人。不少十几岁的青少年就被查出患有糖尿病。青少年如何预防糖尿病？糖尿病患者如何正确控制血糖？
糖尿病渐趋年轻化
随着生活方式的改变和老龄化进程的加速，我国糖尿病的患病率呈快速上升趋势，成为继心血管病、肿瘤之后的另一严重危害市民身体健康的慢性非传染性疾病。
糖尿病是一种常见病、多发病，已成为现代疾病中的第二杀手，它对人体的危害仅次于癌症。我国糖尿病患病率在过去20年中上升了4倍，已成为全球糖尿病患病率增长最快的国家之一。让人揪心的是糖尿病人中年轻人越来越多了。河北省疾控中心专家张新亮说，熬夜、暴饮暴食、精神紧张等不良生活方式是主因。
北京协和医院糖尿病中心主任向红丁指出，近几年，糖尿病开始青睐于青年甚至儿童。“上世纪90年代以前，到内分泌科就诊糖尿病的患者基本上都是老人，而现在内分泌科确诊的糖尿病人有近1/3是低于40岁的年轻人，甚至有刚满6岁的儿童。”向红丁说：“年轻人患糖尿病，不仅和基因有关，更和不健康的生活方式有关。吃得多、坐得多、动得少，加之平时不注意控制饮食，大吃大喝，容易导致营养过剩，促使胰岛每天都在过度工作。久而久之，胰岛负担过重，导致血糖不能正常控制，被糖尿病‘盯上’。”
在日常生活中，饮食的搭配非常重要，在家中一定要选用最有营养的搭配，如果在外吃饭，要选择一些新鲜的食品以及少油煮食的绿色饭店。尽量不要食用甜品、饮用汽水。选择有机食物，少吃加工食品。
如何预防青少年患上糖尿病？
1、控制体重，避免肥胖。未患有糖尿病的人群通过健康科学的饮食、运动、维持体重等，可以减少至少一半数量的人群发生糖尿病。那么，体重需要维持在什么状态下才算可以？对此，申晶表示，合理的体重指数（BMI）应该在18-23.5之间，而体重指数的计算方法是自身的体重公斤数除以身高的平方。
2、定期去正规的医院接受检查，是早期发现青少年人群中糖尿病的重要手段。进行一些血糖的检测，除查空腹血糖外，还应同时检测餐后两小时血糖，并对伴有代谢异常者及早进行干预治疗，以防止儿童及青少年糖尿病的发生、发展。
少吃点儿、勤动点儿、放松点儿，健康饮食加适当运动和注意劳逸结合，才能让糖尿病远离我们。
已患糖尿病的年轻人如何控制病情？
已患有糖尿病的患者也要注重预防并发症带来的伤害。合理安排饮食加上适当的运动能够有效的保持血糖的稳定，从而预防并发症的发生或恶化。患者可以每天按时吃三餐，也可以将三餐的量分开吃，也就是大家所熟知的少食多餐。运动时间最好是在从第一口饭算起餐后1小时左右，尽量选择中等强度的运动方式，每次的运动时间在30分钟左右即可。
糖尿病患者可以食用水果，但是需要注意食用的时间及数量。一般在两餐之间可以吃一些水果，数量大概在半个苹果左右。专家强调，糖尿病不可怕，做好预防工作是关键。
