糖尿病患者中大多数是吃出来的，而糖尿病患者群体在增大的同时也有年轻化的趋势。眼下正值夏季，正是多汗多饮的季节。但是，有不少糖友却惧怕尿频而限制饮水。这其实是糖尿病患者的一大误区。糖友在夏季不但可以喝水，而且要多喝水。水健康频道这就告诉糖友如何在夏季健康饮水。
糖尿病年轻化趋势明显
随着生活方式的改变和老龄化进程的加速，我国糖尿病的患病率呈快速上升趋势，成为继心血管病、肿瘤之后的另一严重危害市民身体健康的慢性非传染性疾病。同时，我国的糖尿病患者也有年轻化的趋势。不少糖尿病患者都是由于饮食上的误区而导致的，很多市民认为补品、山珍海味等食物富含的营养丰富应该多吃，不少青少年也由于饮食方面的误区，而患上糖尿病。糖尿病已经成为我国重大的公共卫生问题，未成年人发病率也呈增长趋势，糖尿病低龄化趋势已很明显。
限制饮水防尿频是糖尿病的一大误区
很多糖尿病人都有这样的顾虑，总觉得越喝水糖尿病就会越加重。其实恰恰相反，根据有关资料分析统计：因限制饮水而诱发病情加重的患者，占糖尿病患者的一至二成，糖尿病人不但不能限制饮水，还应适当多饮水。除非有心衰的问题，为减轻心脏负担，严重心衰病人会被医嘱限制饮水。
糖尿病患者之所以渴，是因为血糖过高，血液的渗透压高了，才使大脑出现渴的反应。因此，多饮水可以降低渗透压，使血液变得不那么浓了，也起到了降糖的作用，是对人体失水的一种保护性反应，而且还有改善血运、促进循环、增加代谢及消除酮体等作用。相反，限制饮水会导致血容量减少，进而升高血糖，还会加重高渗状态，对病情非常不利。
其实对于糖尿病患者来说，如果一直等到口渴才喝水就已经比较迟了，早在口渴之前患者体内的血糖含量已经发生了一定程度的波动。因为人体缺水必须达到一定程度后，才会刺激口渴中枢产生口渴感。所以，糖尿病患者平时要养成多喝水的好习惯，不要口渴了才喝水。
那么，糖友们该如何喝水？
1、喝多少水？
水健康频道提醒，糖友必须保证每日足够的饮水量，不要因为跑厕所的麻烦而不愿意多喝水。糖尿病治疗专家建议糖尿病人也应像普通人一样，不能限制喝水。为了避免皮肤干燥、瘙痒，女性糖友每日饮水量要不少于1000毫升，男性则不少于2000毫升。
2、晾好的温开水最好
是喝热水，还是喝凉水？关于水温的这一争议，最好还是喝温水，是烧开的沸水晾好的温水，水的温度过高，容易将口腔黏膜烫伤，从而引起感染。而没有经过加热的凉水，含有较多的细菌，可能会出现胃肠道症状。
3、小口慢饮
许多人并不清楚。大部分人选择大口快喝。还有的人平时就有大口快喝的习惯。大口快喝容易将很多空气带入胃肠道，从而造成胃肠不适，而快速的喝水，会导致胃因为急剧膨胀而受刺激，使胃部细胞分泌过多的胃酸及消化酶，从而给胃粘膜造成损伤。所以糖尿病患者还是适时地晾好水，小口慢饮。
水健康频道提醒：夏季出汗多，糖友要补足水
夏天天热出汗较多，机体失水量较大，应注意多补充水分。有些糖尿病患者担心多饮会引起多尿，尽管口渴却不敢喝水，这是非常错误和危险的。糖尿病多尿是由于血糖高之故，口渴是体内缺水的表现，如果限制饮水，很容易造成脱水，其不良后果是：加重糖尿病的病情，甚至导致非酮症高渗性昏迷增加尿路感染的机会老年糖尿病患者还容易因血液浓缩导致脑血栓形成、肾前性肾功能不全等。所以，糖尿病患者不应限制饮水，应该多喝白开水或茶水，但不宜饮用可乐、雪碧等含糖饮料和汽水。老年糖尿病患者由于失水后渴感不明显，应注意主动补充水分。
日常严格遵医嘱预防并发症
大多数糖尿病患者，在患病之初，通过医疗机构的普及教育或病友间的交流，了解到了这些并发症的痛苦和恐怖，并且也在积极地进行着预防和治疗，久而久之有相当一部分患者难以坚持，十多年后各种并发症就会出现，这与个人管理关系密切。
