不爱喝水不渴不喝水是肾结石患者的通病，而由于水分摄入不足，加之人体本身的蒸发以及排尿减少，导致一些碎小的尿液结晶沉积在体内，引起结石病。水健康提醒，这里所说的喝“水”是指狭义的“白开水”，饮料类不在此范围内。也正是因为贪恋饮料可口，不爱寡淡无味的白开水导致肾结石的年轻化。那么，肾结石该如何预防呢？其实很简单，每天八杯水健康补水又能防结石。
别用饮料替代水 每天3瓶饮料喝出肾结石
嫌白开水没味道，27岁的成都美女姚丽（化名）常把饮料当水喝，平均每天要喝3瓶以上饮料。近段时间，姚丽觉得腹部隐隐作痛，在单位组织体检中，查出了多发性肾结石。昨日，姚丽到医院就诊，医生诊断，姚丽得病的原因正是长期饮用大量碳酸饮料。
医生说，爱喝饮料、爱吃肉、爱吃甜食都易引发肾结石。近年来成都年轻的肾结石患者增多，肾结石已经把年轻人作为了“青睐”对象之一。
饮水健康少喝饮料多喝白开水 肾结石有年轻化趋势
多名肾脏科医生表示，近年来肾结石患者有年轻化趋势，这与喝水不足尤其是不爱喝白开水有关。
“现在很多人不爱白开水，认为它平淡无味，为了补水整天拿着饮料喝，其实适得其反“。成都军区总医院肾内科主任郭东阳指出，多喝水防结石指的是白开水而不是饮料，喝甜饮料反而不好。因为饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量就会增多，更容易形成结石。
因此，各种甜饮料虽好喝，但千万不要让喝甜饮料成为补水的主要方式，尤其要少喝可乐等碳酸饮料。
水健康提醒 这些原因也会导致肾结石
除了喝饮料外，还有哪些因素容易患结石呢？专家给我们总结了几点：
1、喝水不足。结石病人还有一个共同点，就是不爱喝水。很多人就属于典型的“平时工作忙，不到口渴的时候，不会想到主动去喝水”。但是如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石。
2、偏爱喜欢甜食、肉食的人患肾结石风险高。因为这种人的脂肪和胆固醇摄入较多，容易形成胆固醇结石。
3、熬夜、酗酒、抽烟、饮食不规律，这都是很容易造成结石的，在生活中，年轻人应该格外注意。由于饮食太好，造成人体“内坏境”改变，也是肾结石的诱因之一。
4、一些年轻人经常不吃早餐，这样会使胆酸含量减少，胆汁浓缩，分泌过多的糖蛋白，把胆汁中的颗粒物质凝聚在一起形成结石。
5、憋尿：很多人为了准时完成工作，不但喝水不积极，连上厕所都不愿意。因为，他们认为上厕所、喝水都浪费他们宝贵的工作时间。然而毒素无法排出，久积肾脏会导致肾结石。
6、个别准妈妈会服用各种产品补钙，补钙不当也会引起各类结石。
7、肾结石还与遗传、自身钙磷代谢等“不可控”因素有关。
那么，肾结石该如何预防呢？
如何预防肾结石？每天八杯水健康补水又能防结石
每天喝足八杯水，增加排尿次数，稀释尿酸浓度，减少尿液中钙质沉淀，还可防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。专家强调，尤其是要在临睡前，喝200毫升水，防止夜间小便浓缩。如果不喜欢喝白开水，可以喝淡一点的绿茶，帮助增加尿量，稀释尿液以减少结石生成的机会。
水健康提醒各位不爱喝水或者经常饮水不足的朋友，一定要督促自己常喝水，尤其是肾结石易患人群。
