老年人养生不可懒惰

医学指导：广东省中医院心理睡眠专科主治医师 徐碧云

人到老年，体力、精力都在走下坡路，大多会出现易疲劳、怕运动等生理懒惰；心理懒惰如同慢性毒药，它使人不思进取，贪图安逸，甘居平庸。心理懒惰和生理懒惰对老年人的健康会产生以下不良影响。

有道是：勤奋是长寿的伴侣，懒惰是短命的朋友。懒惰往往是减寿的原因。懒惰分为生理懒惰和心理懒惰两种。医学研究认为，健康有赖于心理上的平衡，有赖于神经系统保持一定的紧张性，而懒惰却使人的生理系统，尤其是神经系统处于松弛状态，导致应激性能变异，对外界环境适应能力下降，因而极易遭受疾病的侵袭。

懒得思考，引起思维迟钝。懒惰会使老年人的大脑机能得不到充分发挥，使脑腓肽等生物活性物质的水平降低，久而久之，大脑功能会渐行退化，思维及智能逐渐变得迟钝，观察、分析、判断事物的能力也会随之下降。

研究表明，不爱用脑的人，容易过早出现记忆力衰退，老年时可能患上认知障碍。

懒得运动，肌张力、免疫力下降

懒惰的老年人由于缺乏运动，四肢懈怠，易使机体免疫功能下降，从而导致多种疾病缠身。经常不运动，老年人的肌肉和骨关节会慢慢变得松缓，而经常运动一方面可使肌张力增高，另一方面通过活动肌肉的血流供应增加，使肌组织处于活动的修复状态，这样有利于肌纤维增粗、变韧。

经常运动则可以增加吞噬细胞活力，而吞噬细胞是专门破坏那些被细菌或病毒感染的有病细胞的。经常运动可以提高嗜中性白血球活力，有效地杀死侵入人体细胞前的病毒和细菌，从而增强人体免疫力。

懒得吃饭，易患消化系统疾病

懒得吃饭会渐渐形成不规律进餐的习惯。而不规律进餐会造成消化功能的改变和紊乱，不规律的分泌消化液又反过来会影响老年人的消化系统，形成恶性循环，继而又导致老年人食欲不佳，甚至对进食有厌恶的心理。

懒得刷牙，嗓子发炎

很多人觉得“少刷一次问题不大”。殊不知藏在口腔内的细菌还会转移到咽喉部，引发咽炎、肺炎等呼吸系统炎症。

懒得起床，睡醒无常

若老年人到了该起床的时候，依然赖在床上，不想起来，或一直都在床上活动，会造成人体没有正常的消耗，身体没有休息的需求。没有睡眠负债，就没有睡眠的需求，导致晚上失眠，继而没有形成良好的作息规律，容易诱发各种疾病。

老年人懒得收拾屋子容易过敏，男性懒得刮胡子加大患癌风险，女性懒得晒太阳容易缺钙，都是懒惰的常见危害。

（本文来源：广东省中医院微信订阅号，微信号gdhtcm）