为了自己和宝宝的健康，怀孕期间准妈妈要注意摄入充足的营养元素。橙子中含有多种丰富的维生素，这些维生素易于吸收，对儿童的智力发展也有很大关系。有这么多好处的橙子，适合孕妇吃吗？

孕妇吃橙子好吗

答案是肯定的，孕妇当然可以吃橙子。橙子中含有大量的维生素C，多吃橙子可以美白肌肤，也可以预防和缓解感冒，酸甜的味道可以促进食欲、生津止渴，帮助消化，是孕期理想的水果之一。橙子中含有的钙、钾、维生素C等成分都是孕期孕妇所需的营养物质。

孕妇吃橙子的好处

1、 橙子中含有大量维生素C，易于孕妇吸收。而且维生素C可以促进人的大脑发育，因此孕妇吃橙子可以帮助胎儿大脑发育，提高胎儿智力。

2、 橙子味道甘、酸，孕妇吃橙子有助于消化，还可以防止便秘。

3、 橙子中含有的柠檬酸、苹果酸等营养元素，有助于缓解孕妇孕期出现的恶心孕吐症状。

4、 橙子味道酸甜，怀孕期间孕妇食欲不振，适当吃些橙子可以开胃、增强食欲。

橙子新吃法

香橙炒饭

原料：米饭1碗，橙子1个，火腿、玉米粒适量，鸡蛋1枚，豌豆、胡萝卜适量，盐少许。

做法：

1、 准备米饭一碗，将豌豆、玉米粒、胡萝卜切丁、火腿切丁。

2、 将豌豆、玉米粒用开水焯烫一遍，备用。

3、 往锅内倒入油。

4、 倒入鸡蛋滑炒。

5、 再倒入胡萝卜丁炒。

6、 倒入豌豆、玉米粒，稍炒一下就可以。

7、 倒入米饭。

8、 再放火腿丁。

9、 炒匀调入盐出锅。

10、将橙子顶部三分之一去掉，扣出果肉，盛入炒饭就好。

（责编：苏雅婷 ）