1.调整心态，接受人体随着年龄的增长带来的变化，即服老，不能再像年轻时那样依赖人体。2.改变年轻时因工作原因造成的坏习惯，不熬夜，不喝酒，少抽烟。3.多运动，没有时间跑步可以做深蹲，平板支撑，没有地方，不需要多久。4.每周或两周减少性生活次数。5.适度饮食，根据自己的体质，不要乱补，不要乱用什么药酒，什么动物器官。不同的中医医生征求意见。6.定期做自己喜欢的事情，比如游水、登山、旅游。

1.中年进入疾病多发期，每年必须进行个体化体检。人性化体检是根据个人家庭史、既往历史和生活习惯确定体检计划，真正实现疾病的早期筛查和早期诊断；2.平衡工作和生活。中年人面临巨大压力。同时，他们的精力和精力已经过了高峰期。他们需要合理安排自己的精力和精力，做点什么，做点什么，做点什么。他们主要做紧急和重要的事情，而不是紧急但重要的事情，比如加强锻炼，这不是紧急但重要的事情，他们不能做对身心有害的事情，孔子特别提示，而且壮也，意气风发，戒之在斗；3.知足不辱，知止不危，能长久

人到中年开始慢慢退化是不对的。这是人生最好的日子。如果一个中年男人给自己施加压力，他可能会有经济问题，所以他应该给自己施加压力。在这段时间里，他应该放松自己。如果他想去工作，他应该去工作，如果他想娱乐，他应该去娱乐。他的生命几十年过得很快。所以，不要给自己施加太大的压力，还要懂得养生，多吸收食物和营养，烧汤喝水，做运动。还年轻心情更开朗。