减肥药五花八门，左旋肉碱的出现无疑是减肥药史上的一大飞跃。左旋肉碱减肥真的这么有效吗，难道左旋肉碱减肥没有副作用？下面一起来全面认识左旋肉碱减肥方法。

左旋肉碱的化学结构类似于胆碱和氨基酸。人的自身可以合成左旋肉碱。从严格的意义上说，左旋肉碱也不是减肥药，左旋肉碱只是作为载体将脂肪酸从线粒体外运入线粒体内膜。左旋肉碱在减肥上只起到一个运输的作用。另外，如果非专业人员，建议按照严格定量食用，食用一个月后需要停止至少一个星期。

即便如此，左旋肉碱对减肥的作用还是非常大的。因为左旋肉碱确实有帮助消耗脂肪的作用。而且相比其它减肥药来说还会更加好。吃左旋肉碱减肥不用节食，不会拉肚子。但是并不是说吃了左旋肉碱就一定要瘦下去的。

要想通过左旋肉碱瘦身，还必须坚持每天至少40分钟的有氧运动。有氧运动可以选择快走、慢跑、跳操等。吃了左旋肉碱后如果运动量不大，脂肪的消耗其实并不多。建议在餐前或者运动前1小时食用左旋肉碱。平时的饮食也要适当的控制。高脂肪、高热量不要过多食用。

但是左旋肉碱减肥并不是完美的减肥方法。有些人吃了左旋肉碱后会出现副作用，比如一些肝病、肾病患者要谨慎服用左旋肉碱。左旋肉碱通过促进脂肪的代谢，会加大肾脏和肝脏的负担。而有些人吃左旋肉碱副作用是发热、汗多、口渴、头晕、失眠等反应。因此经期女生、肝病患者、肾病患者、高血压和心脏病患者、孕期和哺乳期妇女、少年儿童和身体极虚弱的人不要食用。

（责编：苏雅婷 ）