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夏季养生根据症状对号入座

家庭医生在线 2015/5/14 10:44:04

夏季天气炎热,人体在高温的环境下工作生活,身体总是会受到一定的影响,因而夏季养生也就显得尤为重要,但是不要一概而论,也要依据自身的体质对号入座,选择对的养生方法。

夏季养生原则:

一、宜清淡可口,避免油腻、难消化的食品。

二、宜重视健脾养胃,促进消化和吸收功能。

三、宜清心消暑解毒,避免暑毒。

四、宜清热利湿、生津止渴,以平衡体液的消耗。

五、患有阴血气虚者,宜选用滋阴补血之品,如当归、首乌、熟地黄等药物。

六、夏季食补宜选用性平或寒凉的比如:莲子、蚕虫、荞麦、绿豆、白扁豆、豆腐、猪肚、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、牛奶、鹅肉、鹌鹑肉、鲫鱼、甲鱼、龙眼肉、蜂乳、蜂蜜、甘蔗、梨、荔枝、大枣等。

七、夏季药补宜选用性凉滋阴的比如;西洋参、太子参、黄芪、茯苓、地骨皮、黄精等。

根据自身体质对号入座

(1)如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热,则应减少户外活动,饮食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物,对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,则应该少吃。

(2)面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食物,如羊肉、牛肉。在夏季,更应配合天地阳旺之时,多晒晒太阳。

(3)出汗过多、气津两虚者,最宜适量服用西洋参,其养气养阴效果最佳。爱出汗是气虚的原因,应多吃粳米、糯米、小米等谷物,以及山药、马铃薯、大枣来补气。

(4)肥胖、嗜睡的人,应多做运动,每顿饭不能吃太饱。

(5)经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻,这是血虚的表现,可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。

(6)面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点,则应避免湿气侵袭,多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。

(7)若感觉夏日燥热难耐,面赤心烦、口渴,则少吃辛辣食物,多食水果蔬菜,如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。

(8)面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人,立夏后天气逐渐炎热,不宜调理气息。多吃一些能行气的食物,如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。

广东省中医院大德路总院传统疗法科主任 陈秀华教授

(本文来源:广东省中医院微信订阅号,微信号gdhtcm)

本文指导医生:
陈秀华

陈秀华教授 主任医师

广东省中医院传统疗法中心

擅长疾病:岭南陈氏针法等针砭灸药治疗各类痛症、妇科...[详细]

(责编:郑永仪 )

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