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OL亚健康隐患多 5招远离过劳死

转载 来源: 人民网 2015/4/27 7:38:55

当前,我国30到50岁青壮年人“过劳死”现象日益突出,尤其是青壮年知识分子“过劳死”现象更是屡见不鲜、形势严峻。过劳死现象一直是社会关注的热点,如何避免这种悲剧发生在自己身上呢?日常生活中该如何预防?

1、生活规律。一是要按照生物钟作息,晚上不熬夜。二是三餐要定时。有规律地进餐,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。三是除了工作、进餐和睡眠以外,明确规定一天之内的休息次数、时间与方式,不要随意改变或取消。

2、主动休息。人体持续工作愈久或强度愈大,疲劳的程度就愈重,消除疲劳的时间也就愈长,因此不要等累了才去休息。每天保证每天8小时睡眠,重要活动之前抓紧时间先休息一会儿,不仅可保护身体少受疲劳之害,而且能大幅度提高工作效率。

3、定期体检。发生高血压、糖尿病、心电图测试结果不正常是过劳死的危险信号之一,而直接促成过劳死的疾病依次为:冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。无论青年还是中老年人最好每年做一次体检,包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其他检查,不论轻重,都要及时认真治疗。

4、坚持运动。要想保持持久旺盛的精力,需要经常运动,以增加体能储存。每周散步4-5次,每次30-45分钟,或一星期进行3-4次温和的户外活动,每次30分钟,都是必要的。经常运动可以延缓肌肉的萎缩和力量的减退,也有助于保持血压正常。

5、保持愉快。过度劳累不仅仅是体力不济造成,还与心理因素有关。失望、焦虑、恐惧等也可使人精力衰竭。坏心情会让身体的血压和氧化作用降低,而好心情能使整个新陈代谢得到改善。

(责编:黄海茵 )

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相关问答
Q:女大学生工作5小时吐血身亡,过劳死为什么频发?

据报道,近有河北一名大学生,到天津市某电子公司兼职,因工作达十五小时,疲劳过度吐血身亡。过劳死是指劳动者较长时期内处于一种异于正常的高强度工作状态下,体内疲劳蓄积并向过劳状态转移,使血压升高、动脉硬化加剧,最终导致死亡的一种状况。造成过劳死的原因主要有工作时间过长、劳动强度过重和心理压过大这三个原因,引发过劳猝死的病因主要是心脑血管和消化系统疾病等。 当今过劳死频发,究其原因不外乎以下几点: 一、有些私企老板为了利益和私欲,无视国家劳动法,尽管经常被罚款,但是实质性的问题没有改变,工人们的工作量和工作时间还是我行我素。他们视员工如奴隶,生产中为了利润追使员工经常加班加点,尤其一旦遇到订货单急需交货时,员工加班有时要工作十几个小时甚至二十个小时。员工一但反抗就被扣工资或辞退,员工无奈之下只好而负重工作。 二、部分员工不堪家庭重负而甘做过劳兼职,没日没夜的工作,必然造成心、交瘁,以致过劳死。 三、有些人由于工作压不得不加班加点,在超过社会平均劳动时间和高强度的工作状态下,心理压过大而承受不住,没有对身体及时检查,存在一些疾病的隐患疏于防范,以至于在不知不觉中过劳死亡。 基于上述,我们呼吁社会各界人士和监管部门引起足够的重视和关注,同时,希望人们是注意身体及精神健康,要在所能及和时间允许的情况下工作,生命是本钱,只有一次,大家要好好珍惜。

Q:过劳死的危险信号有哪些?

过劳死”是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。这个生命正在我们无休止的加班熬夜、在我们无法摆脱的压力负担中受着侵蚀,我们不堪重负的心脏正走入“生”的终结,过劳死就这样给生命无情的划上句号。 具体表现:
  1、“将军肚”早现。
30—50岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
2、脱发、斑秃、早秃。
每次洗头都有一大堆头发脱落,这是工作压力大、精神紧张所致。

Q:过劳死的危险信号有哪些?

过劳死”是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。这个生命正在我们无休止的加班熬夜、在我们无法摆脱的压力负担中受着侵蚀,我们不堪重负的心脏正走入“生”的终结,过劳死就这样给生命无情的划上句号。具体表现:
1、“将军肚”早现。
30?50岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
2、脱发、斑秃、早秃。
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