俗话说“人靠衣装马靠鞍”，但是对于很多人而言，“好看的鞋子”却不如“合脚鞋子”。尤其是有拇指外翻和扁平足的人，应该选择紧窄的鞋子而不是宽松的鞋子。
很多人在选择鞋子的时候，通常会自然而然地选择较为宽松合脚的鞋子，但对于一部分有拇指外翻和扁平足的人群来说，选择宽松合脚的鞋子或许并不非常适合。据日本健康百科网站报道，东京整形外科医生内田俊彦认为，对于正常人来说，选择紧绷的鞋子无益于脚部血液循环的流畅，但对于拇指外翻和扁平足等拥有足部疾患的人群来说，选择宽度较为紧窄的鞋子更有利于进行辅助治疗。
选择正确的鞋子能够缓解膝关节、腰部疼痛
有时候，膝盖疼痛和腰部疼痛的原因很多，大到骨骼疾病，小到穿错了鞋子，选择一双好鞋对于人们的身体健康来说非常重要。但对于拇指外翻、扁平足、脚底疼痛等拥有足部疾患的人群来说，在接受足底插板治疗后，通过往鞋子里增加一块垫板的做法，不但能够缓解脚部疾患，同时对于改善膝关节、股关节和腰部疼痛等均有一定疗效。
但不管在治疗过程中给自己制作了多么合脚的垫板，只要遇到不合脚的鞋子，其效用都无法良好发挥。在一项调查中发现，人们在买鞋的时候通常更关注鞋子的长度是否合脚，几乎没有人关注鞋子的宽度。为了考虑鞋子穿脱的舒适和方便，很多人都会选择购买宽度更宽的鞋子，但是这未必是最适合的宽度。
试鞋的宽度要抬起脚来试
选择合适的鞋子最重要的还是测量对自己的脚部尺寸，但测量脚部尺寸时通常脚有两种状态：承重状态和非承重状态。前者一般指买鞋者将脚正常置于地面的状态，此时脚部承重，宽度会有所增加，这也是大多数人试穿鞋时会采取的方式。相对的，人在抬起脚穿鞋时，因为脚部不承重，此时试鞋会显得较松，一旦脚部承重，脚部宽幅变大，偏大的鞋子就会变得刚好合脚。
对于一般人来说，这样的鞋子大小正好，但内田表示，对于拇指外翻和扁平足的人来说，鞋子是矫正脚部变形的工具之一，如果穿得太过宽松反而不利于辅助治疗。如果需要脚部完全固定在鞋子里，在脚部非承重状态时大小刚好、承重时略有挤脚的鞋子最好，这样鞋子能够紧贴脚部，辅助进行治疗。但并不是越紧越好，因为那样反而会影响脚部透气和脚部血液循环，不利于身体健康。想要买到合适的鞋子，首先还是先测测你的脚部大小吧！
