远离失眠有哪些秘诀？
失眠是日常中比较烦人的现象。这种情况的发生对我们日常的工作和生活是会带来很大的影响的。如何才能不失眠？相信这个疑问在大家心中是都存在的。这也是许多失眠的人想要迫切了解的。下面我们就一起来了解下预防失眠方法都有哪些吧！
1、拥有一个良好的睡眠环境。睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。一个良好的睡眠环境是能够有效的帮助我们快速入睡的。
2、控制好睡眠的时间，睡眠时间一般应维持7至8小时。这些可以根据个体差异来决定。根据自身的生理节奏来进行合理的调节，这样才能有效的解决失眠问题。
3、注意床的舒适度，把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。并且在睡觉的时候要注意自身的保暖。这些都是能够有效的帮助睡眠的。
4、定期进行运动，在睡前2小时前进行运动，有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间。但是在运动的时候切勿剧烈运动和长时间的运动。
国际上将失眠障碍主要分为7类：失眠、与睡眠呼吸相关的睡眠障碍、并非由于与呼吸相关的睡眠障碍导致的过度睡眠、昼夜睡眠节律障碍、异态睡眠、与运动相关的睡眠障碍、单独症候群正常变异和尚未定义的项目、其他睡眠障碍等。原发性失眠与继发性失眠分类共同称为共病性失眠。
失眠是指入睡困难或无法保持睡眠状态、早醒，晚上醒来很多次等，包括原发性失眠和生理性失眠两种；而睡眠障碍是包括睡眠减少或睡眠过多，夜行症、失眠症、不宁脚综合征等症状表现在内的，也就是说，睡眠障碍大于失眠。
国际上将失眠障碍主要分为8类：失眠、与睡眠呼吸相关的睡眠障碍、并非由于与呼吸相关的睡眠障碍导致的过度睡眠、昼夜睡眠节律障碍、异态睡眠、与运动相关的睡眠障碍、单独症候群正常变异和尚未定义的项目、其他睡眠障碍等。然而，2005年7月在美国国家精神卫生研究所的会议上与会的专家建议将原发性失眠与继发性失眠分类改为共病性失眠。针对这一提议，实际临床中无法将原发性失眠与继发性失眠区别开来的，据2002年美国国家卫生调查数据显示，仅4.1%有睡眠障碍患者没有其他的健康问题，共病性失眠中肥胖、高血压、充血性心衰、焦虑、抑郁是最常见的共病疾病，同时还伴有情感障碍、过敏慢性痛等症状。
