说到锻炼身体，可能你会想到去健身房运动一番，只有那种挥汗如雨的感觉才能让你相信自己锻炼收到了效果。殊不知，我们有另一种更加方便实惠的锻炼方法，就是爬楼梯，同样能够消耗你的卡路里，还能够增强你心血管系统的作用。
英国的一项调查研究显示，爬楼梯被认为是燃烧身体卡路里的最好方式，并且它还可以增强你的心脏泵血功能，直接减少人们患心脏疾病的风险。
通常，人们会认为只有剧烈的运动（如拖拽木桩或者短跑）才能够燃烧脂肪，可是研究中提到，经常爬楼梯也是一个可以消耗脂肪的运动，同时也是锻炼心血管功能的有效辅助练习。研究称，一个体重超重的人在一年内能够每天坚持爬两层楼梯，那么他有望剪掉十二英镑的体重。
坚持爬楼梯会有以下几点好处：
燃烧更多的卡路里：人们通过爬楼梯，让身体的大肌肉群得到反复锻炼，从而消耗卡路里减轻体重。并且，这种方式相对剧烈运动来讲，减肥效果更加明显。
增强你的心血管功能：爬楼梯可以提高你的心率，能够让心血管的功能发挥到最大化。
增加身体肌肉的力量：爬楼梯通过对肌肉地反复锻炼，让你的肌肉更佳强壮。
塑造你身体的协调性：爬楼梯还能够锻炼到你下身各部位的肌肉，通过协调臀部，大腿，股四头肌和小腿部位的肌肉，让你的身体更具有协调性。
逐渐见效：爬楼梯的效果不一定体现在你满身大汗的结果上，而是应当循序渐进，每天坚持走一小段楼梯，给自己的身体一个良好且持久的锻炼。
来源•久久健康网
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（责编：邱若菲 ）
