每一个人都或多或少的有一些惰性，但是当它发展成拖延症的时候你就该严重对待，下面是心理医生分享的一些改掉拖延症的方法。
患上拖延症怎么办？
1、端正认识。拖延并不能使问题消失或变得容易，只会带来更严重的危害。为什么要逃避现实，反而招来痛苦的折磨呢？成功者从不拖延。
2、不迁就。哪怕是逼迫式也行，没有商量余地和退步一丝一毫的“讲价、折扣”余地。就如部队，就是“保证完成任务”，坚决得不考虑地执行。能够长期约束自己这样去做的时候，你便养成了一种强而有力的习惯，在紧要关头或有机会时便会“立刻掌握”。同时想好了就去做可以改变一个人的态度，使他由消极转为积极，使原先可能糟糕透顶的一天变成愉快的一天。
万事开头难，要把不愿做但又必须做的事情放在首位，而对于难做的事可以试着把困难分解开，各个击破；对于那些难做决定的事，则要当机立断，因为最坏的决定是没有决定。
3、坚持去做。只要持续不断去做，正常的事情，总是能做完、做好。一百斤、乃至几千公斤的花生仁，我们没看到是怎么生产出来的——那是每一个都是从手上剥出来的。这就是恒心和毅力的产品。
4、珍惜当下。要有唯一性的理念。多少的过去代替不了当下；多少的未来也弥补不了现在。“那一刻”都是唯一性的，别指望错过了还能弥补。坚决去掉这样的念头：“这个等下做”、“这个明天做”。
5、聚精会神。讲求效率，就像体力劳动时用力有大小一样，付出的努力和精力多少，跟集中精神付出心力有关。事情是努力出来的，没有免费的晚餐，免费的早餐、午餐也一样不会有。投机侥幸的事很可笑。
6、马上着手！目标明确，做好安排。分配时间后，没有犹疑，直接、迅速、立即动手。拖延的病根最主要就是迟迟不动手，厌倦、畏惧、自我安慰，找借口，推脱，时间延后。。。。。。在这个拖延中所耗去的时间和精力，就足以把今日的工作做好。所以，把今日的事情拖延到明日去做，实际上是很不合算的。要知道，多拖延一分，工作就难做一分。
7、做彻底。能一步到位就做到位，不要留一点给以后。拖延的习惯就是借口多，就会伴随着虎头蛇尾，开头如果不拖，临近结束，又偷懒。人人都能下决心做大事，但只有少数人能够一以贯之去执行他的决心，而也只有这少数人是最后的成功者。
8、花时间。做事除了花时间外，几乎是没有任何其它更好办法，这是显而易见的事实。但拖延者潜意识里常常自我安慰：反正总会做好的。时间还有，没关系的。
9、一件一件做。贪多，又没有耐心，结果是没能做好一件事，得到的都是受挫感，自然产生畏惧拖延。做好一件后，心里有成就感，而且感觉良好，做事有乐趣。别回头看路，也只要看着脚下的路就可以。决定之后看得太远没什么益处。可以建立一个行动计划，列出需要进行的每一小步。开始做有关的事情，哪怕很小的事，哪怕只做5分钟，只要做出来，就是一个好的开端，会带动你更容易地做更多的事情。分割目标，设定期限，并及时检查、督促自己。
10、投入去做。专心，避开干扰因素，除了紧急情况外，先做手头的事。否则，也不存在计划和安排了。更绝不做无关的事、无意义的事。拖延者的坏习气中，有做事随意、不严谨的习惯，所以丢三落四，做着做着，就离开正事，自己都不自觉在干什么。恍然发觉，时间已过。
