便秘是指大便秘结不通，指排便间隔时间延长或者虽不延长而排便困难者。正常的人一般一天一次，大部分是在早上，或者两天一次，偶尔三天也还不算过分，人每日三餐的进食，经过胃肠道消化吸收，吸取营养供全身所用然后排其糟粕，这也是最基本的中医里所说的清气上升浊气下降，能被身体所利用的精微物质通过脾的运化而上升，没用的浑浊物体由小肠大肠分泌而排出体外，如果不能及时排除，那么就会形成传说中的宿便 ！一次两次尚可，时间久了 会形成非常大的身体内在的隐患！最直接的就是胃肠道疾病，胀满，打嗝，没食欲。那么深层的影响，会导致整个身体机能的下降，因为无法排泄正常而导致无法进食，最后身体所需营养无法正常补给，首先就会对身体免疫力造成破坏，免疫力低下，女性面色差或者长斑、长痘 ，因为大肠与肺互为表里，那么通过肺金、肝木的关系，也会间接的影响到肝脏，导致焦虑 焦躁 甚至狂躁 性格脾气不稳定，进而再深一步的影响到女性子宫以及卵巢激素的正常分泌，加快女性身体以及器官功能的整体混乱和衰退。最后肾脏功能也会不同程度受损。影响还不止这些，长期的便秘导致大便毒素的反复吸收，整体全身血液慢慢都会发生改变进而发生一些血液病（比较少见），那么更加直观的是 结肠炎粘连以至于最终的癌变！因为女性的特殊生理结构，其肠蠕动本身就稍微慢一些，对于女性其他影响还有使乳房组织发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性、造成对生殖系统的负面影响，导致不育、胎儿畸形或流产。所以女性朋友应该更加注意！
六种食物帮你调理便秘
1、卷心菜
性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。
2、甘薯叶
甘润滑泄，有通便之功。水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便。
3、芝麻
多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘。
4、菠菜
菠菜有润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用。
5、莜麦
性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。
以上是改善便秘的几种食物，相信大家也了解到了，便秘的发生时不是单一的而是会有其它症状的便随。如果便秘没有得到及时的治疗，让这些症状出现时就可能会导致严重后果的发生。希望患者在发现便秘症状是要及时就医，不要耽误病情。
6、燕麦
有滑肠和下行之力，可引起缓泻。
便秘如何护理
水分是否摄取充足？
专家们一致认为，便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促其通过结肠所必要的。到底要多少水分及纤维才算够？成人至少每天需6杯水分，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。至于纤维量，请看下一段。
摄取大量纤维
成人每天摄取20--35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。如果你用心选择食物，一天要获取30克纤维并不困难。例如，半杯绿豆子即可提供5克；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨、及核果类。然而，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。
