中医认为“肾为先天之本”，且俗语有云“男怕伤肝，女怕伤肾”，可见女人日常保健中，补肾是绝对不能忽略的问题。女人如何补肾，常见的除了进食天然黑色食物外，养成下面4个习惯，对于怎么补肾也是具有很大帮助的。

如何补肾养成4习惯：

晒太阳

肾虚是肾脏阳气不足所致的，而阳光则是补充阳气的一种天然方法。冬季如何补肾，女士们可以在上午时段到户外晒太阳。其中，头部为阳气聚集之地，而腰部则为肾脏“府邸”，所以这两个处是晒太阳补阳气的重要部位。而晒背部的话，还可以降低患感冒几率。但晒太阳时，最好戴上太阳眼镜，以保护眼睛健康。

热水泡脚

脚是人体的第二心脏之所在。脚底中藏着60多个与身五脏六腑相连的反射区域。而不少女性在冬季脚部都是冰冷的，这样会造成血液淤塞，进而影响到肾脏健康。每天睡前泡脚10到20分钟，有助疏通脚底经络，促进脚部血液循环，达到滋肾明肝的作用。

早睡晚起

平时我们说早上早起有益身体健康，但对于老人冬季如何补肾方面，则适宜早睡晚起。这与冬季中太阳的出现规律有关。冬季太阳下山早，而早升起来又比较晚，因此老年人即使在早上很早就起来了，也不宜马上离床，让起床时间与太阳升起来的时间相吻合，有助吸收阳气，保健肾脏。

避免皮肤开泻

中医认为“冬主收藏”，因此冬季养生补肾，皮肤方面也要避免开泻。虽然运动有助调养身心，强肾固精，可是过度运动的话，皮肤毛孔就会张开，以排汗、散温。另外，冬季泡脚补肾时，水温过高反而有损肾脏健康。因此，冬季里不论是运动还是做其他事情，都要尽量避免开泻皮肤。

（责编：陈添许 ）