女人很容易气血不足，因此一定要知道吃什么补血好。当一个人气血不足的时候，就会出现脸色暗黄、体质虚弱、疲倦困乏等症状，不仅人看起来没那么美，精神也差了许多。那么女人可以吃什么补血呢？接下来小编为大家介绍七种补血佳品，可不要错过了哦。
【气血不足的表现】
当一个人气血不足的时候，就会导致脏腑功能减退，从而引起早衰的病变，会导致手脚冰冷、自汗、精神萎靡、疲倦无力、面色无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等症状出现。尤其是女人，特别容易气血不足，因此一定要知道吃什么补血。
【补血的食物】
一、红枣
红枣的补血功效是众所周知的，它所含的氨基酸、维生素、核黄素等各种微量元素，都是人体不可或缺的营养物质。就连药王孙思邈也曾经极力推崇红枣，认为它的补气养血功效令人叹为观止。红枣最好熟吃，可以蒸煮也可以熬汤，营养丰富，能够健脾养胃，益血宁神。
推荐食谱：大枣黄豆粥
材料：黄豆50克，大枣10个，粳米200克
做法：
1、黄豆用清水浸泡4-8小时，大枣用温水洗净备用。
2、粳米淘洗干净，放入锅中加水熬煮，水开后放入黄豆，继续熬煮40分钟。
3、加入大枣，继续熬40分钟即可。
二、阿胶
阿胶向来都是用于补血，平常超市售卖的阿胶枣，也是因为综合了阿胶和大枣的补血功效，所以销量可观。阿胶和大枣一样，都含有丰富的氨基酸及微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶能够刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血。另外，阿胶对女性还有特殊的滋补作用，并能改善月经不调等症状。
推荐食谱：人参桂圆阿胶膏
材料：阿胶150克，黄酒350毫升，人参粉适量，桂圆适量，冰糖适量
做法：
1、将阿胶浸泡至海绵状，可以加入少量的水调和
2、加入人参粉调匀，再放入桂圆，入锅蒸煮。
3、蒸煮的时候可以加入适量冰糖，大概蒸一个小时即可。
三、黑豆
很多人只知道黑豆具有补肾的作用，其实它也是绝佳的补血食物。黑豆所含的微量元素十分丰富，它具有活血补血，利水滋阴的功效，经常食用黑豆可以软化血管，促进血液循环。而且因为黑豆不含胆固醇，因此非常适合心血管疾病患者补血。
推荐食谱：黑豆红枣猪皮汤
材料：黑豆250克，红枣12个，猪皮250克，香菜适量，黄酒适量，肉汤适量
做法：
1、将黑豆、红枣、猪皮洗净，香菜洗净切成小段。
2、猪皮焯水至变色发硬，捞出切成小块。
3、砂锅中放入肉汤，加入猪皮、黑豆和红枣，再加入黄酒，用大火烧开，然后转小火慢炖。
4、当炖至黑豆猪皮糊烂的时候，加入食盐、香菜等调味品即可。
四、动物肝脏
各类动物肝脏，如猪肝、牛肝、鸡肝、鹅肝等，都含有丰富的铁和维生素A。维生素A不仅能促进造血功能，同时对保护视力也有极大的好处。另外，维生素A还能促进人体对铁的吸收利用。因此，动物肝脏在补血方面有着显著的效果。
推荐食谱：菠菜猪肝汤
材料：菠菜150克，猪肝100克，生姜适量，调味料适量
做法：
1、猪肝先用清水浸泡30分钟，然后在流动水下冲洗，直至没有血水，然后切片；生姜切丝；菠菜洗净。
2、锅中加水烧开，放入少许食用油，然后放入猪肝。
3、待猪肝煮熟，加入生姜丝。待水再次煮开时，放入菠菜，加入调味料，水再次煮开即可关火起锅。
五、发菜
过年的时候很多人吃发菜，因为它意头好。其实，发菜不仅仅是名字好听，它还是一种很好的补血食物。发菜含有丰富的铁质，因此具有补血的功效。此外，发菜含有大量的蛋白质、维生素、钙、碘及人体必需的氨基酸，营养价值非常高。
推荐食谱：发菜汤
材料：发菜25克
做法：
1、发菜用清水浸泡2-3小时，并去除杂质。
2、换水将发菜洗净，然后放入锅中加水煮15分钟。
3、煮好后关火继续焖20分钟，即可饮用。
六、金针菜
金针菜的含铁量非常丰富，比菠菜还要高20倍，因此它的补血功效是非常好的。此外，它还含有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素，具有利尿、健胃、补肝等功效。
推荐食谱：金针菜炖瘦肉
材料：金针菜30克，猪瘦肉60克，盐适量
做法：
1、金针菜洗净，猪瘦肉洗净切片，然后一同放入炖盅，加入适量的水和盐。
2、将炖盅放入锅中，隔水用大火蒸透即可。
3、每日1-2次，5-7日即可见效。
七、桂圆
桂圆肉其实就是龙眼肉，这是民间常用的补血食物。它含有丰富的铁质、维生素A、维生素B、葡萄糖和蔗糖等，能益气补血，治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。但是由于桂圆具有滋补功效，因此吃多了容易上火。
推荐食谱：小米桂圆粥
材料：桂圆肉30克，小米100克，红糖少许
做法：
1、小米淘洗干净，桂圆肉用水洗一下。
2、锅置火上，加入适量的清水，放入小米、桂圆肉，先用大火煮沸，然后改小火煮至粥稠。
3、最后调入红糖即可食用。
要改善气血不足的症状，除了饮食上的调理以外，在生活上也应该多加注意。首先要保证充足的睡眠，晚上最迟不要超过11点睡觉。并且不宜过度劳累，凡事量力而行，以免耗伤气血。同时，还要注意眼睛的休息和保养。中医认为，久视伤血，因此气血不足的人要注意防止用眼过度，耗伤身体的气血。
