都说癌症是魔鬼，昨天，一则关于癌症的微博让一些人欣慰：世界卫生组织(WHO)指出，30%的癌症可被预防。此微博被疯狂转载，预防途径就是改掉自己不良习惯。专家说，癌症不是突然降临的恶魔，而是一点一滴积累出来的，从某种意义上来说，很多癌症都是一种“人造灾难”。江苏省肿瘤医院江苏省名中医顾奎兴研究员告诉记者，这种说法是绝对有根据的，如果几种因素控制好，30％的癌症可预防。
防癌宝典：: 避免8个危险因素
根据世界癌症研究基金会发布的研究报告，近年来世界上癌症发病率不断上升，据联合国网站报道，导致死亡的主要癌症种类为：肺癌、(140万人)；胃癌、(86.6万人)；肝癌(65.3万人)；、结肠癌(67.7万人)和乳腺癌(54.8万人)。2007年，大约80%的癌症导致的死亡发生在低收入和中等收入国家。预计全世界癌症导致的死亡人数将继续增加，2030年估计将达1200万。
报告指出，有30％的癌症可以通过预防避免的。健康饮食、定期运动锻炼以及保持合理的体重，可以有效预防各类癌症。癌症是一种多因素疾病，保持健康生活方式是预防癌症的有效方式。 通过改变或避免以下主要危险因素，30%以上的癌症可以得到预防,第一，烟草使用;第二，体重超重或肥胖;第三，水果和蔬菜摄入量低;第四，缺乏身体活动;第五，酒精使用;第六，性传播人乳头瘤病毒（HPV）感染;第七，城市空气污染;第八，家庭使用固体燃料产生的室内烟雾。
中国现状：1/3癌症 1/3患者是被吓死的
在临床上，少数癌症会自愈，不少癌症患者通过积极治疗可以长期健康生存，甚至痊愈，也有不少可能发生癌症的高危人群，通过正确的预防性治疗和多环节干预，有效地阻止或减缓癌症的发生发展。
顾奎兴研究员表示，在中国，大约1/3的患者死于心理恐惧。他们处于恐惧与焦虑中，然后在恐怖惊恐中死亡。1/3的癌症患者因为害怕，或者用各种土方进行治疗，最后是被折腾死的。另外1/3的癌症患者是真病死的。根据医学调查表明，癌症患者中大约有66%患抑郁症，10%患精神衰弱症，8%患强迫症。所以，肿瘤患者经常出现抑郁、焦虑、精神错乱、厌食症、疼痛、恶心、呕吐等问题。其中，抑郁症和焦虑症的发病几率最高。因精神崩溃导致四分之一的癌症患者在治疗后转移复发。
此外，大约20%的患者是因为心理因素患癌的。很多癌症患者都是优秀、拔尖的成功人士，他们长期承受心理压力，饮食结构也不合理，结果患上造成癌症。
哪个习惯危害最大？男性：肥胖 女性：性生活太乱
南京军区南京总医院肿瘤内科副主任于正洪副教授在《从心出发，征服癌症》的著作里提到，人类常见的多数肿瘤的发生是外源性多种致癌因素作用于正常细胞，经过多步骤病理过程产生的细胞恶变。现在的很多疾病都和不良生活方式有关，是内因和外因共同作用的结果，癌症也是如此。
比如，食管癌，它是一种典型的生活方式癌，临床上，食管癌患者多喜欢饮酒或喜欢吃过烫的食物，于正洪副教授告诉记者，她曾经遇到一个嗜酒如命的中年男子，常常每天中午喝一次酒还不过瘾，晚上还要“续杯”，家境不好，每次选择低廉的白酒，结果患上了食管癌，另外一名食管癌患者是女性，她总结认为自己的发病和进食过烫有关系。
那么，这些因素中，哪个因素作用更大一些？对此，顾奎兴研究员说，应该说，城市空气污染“罪名最大”，不过，要加上室内空气，有的家庭喜欢经常装潢，结果弄出癌症患者。但从个人生活习惯来说，对于男性，肥胖、抽烟喝酒影响较大。男性的肠癌、肺癌、食道癌较多，这和肥胖吸烟喝酒有很大的关系。对于女性，宫颈癌和乳腺癌发病率较高，宫颈癌主要和乳头瘤病毒（HPV）感染有关，该病毒容易在宫颈边繁殖，所以，女性，一定要注意，不要有多个性伴侣，性生活不能太乱。对于乳腺癌，随着饮食的西欧化，不哺乳也成了女性健康“杀手”，建议女性哺乳7－8个月，这样可减少乳腺癌的发病率。
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夜班族更易患癌
WHO将上夜班列入容易致癌的因素之一。专家统计后认为，上夜班会导致能够抑制肿瘤的褪黑色素减少，二是由于睡眠不足，免疫功能下降，三是黑白颠倒的生活会影响内分泌。于正洪副教授告诉记者，业内调查发现，白班夜班交替更换，对身体影响更大。
美国癌症研究会调查发现，睡眠和癌症发病率有着重要关系，这个结论是在研究调查了马里兰州5968位女性后做出的。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47％。于正洪副教授说，频繁倒班对人体的危害是最大的，如果一定需要上夜班的话，在安排倒班时间上也要科学合理。尽可能在一个班次结束时保持较长的休息和调整时间，切不可上完夜班马上接着上白班。有专家建议，为了让身体有个适应过程，每个班应至少持续7——10天，先上白班，再上小夜班，最后上大夜班。其次，班别调整前，必须有足够的休息，至少提前让自己放松，多点睡眠。
