你好，维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。Ve虽然是好多是但是如果长期服用的话，以定要在医生或者营养师的指导下服用，因为维生素E具有抗凝活性，长期大剂量摄入可增加出血性卒中发生危险；摄入低剂量维生素E具有抗氧化作用，而摄入大剂量时可能不再具有抗氧化活性，此时维生素E反而成了促氧化剂；摄入大剂量维生素E可妨碍其他脂溶性维生素的吸收和功能。

您好，维生素是维持机体正常代谢、保持人体各项基本功能和机能所必需的一类物质。只有平衡膳食、均衡营养才能满足人体对各种营养素的抗氧化功能。尽管日常膳食中含有多种营养成分，但因膳食结构和食品加工方法不同等因素的影响，通常的饮食很难达到人体所需营养素的平衡。

要补需要知道一些知识。营养素多种一起服用效果更好：维生素A，C，E锌硒等一起服用大大提高其抗氧化能力，维生素B族（B1，B2，B3，B6。B12，叶酸）一起服用促进吸收利用并减少过量导致的副作用风险，一起服用能有效降低“同型半胱氨酸”指标（被誉为健康最重要的指标）。矿物质（钙铁锌硒镁钼铬锰等等）一起服用可以避免导致单个品种服用带来另外一种相关矿物质缺乏（象：光补钙可能会缺镁，光补锌可能会缺铜）。国际最佳营养学会忠告：不要单独大量摄入某一种抗氧化营养素。不要单独摄入维生素B族中的某一种，不要单独某一种矿物质。所以要补充营养素基础就是服用高品质的复合型维生素和矿物质（就是里面含有大多数人体必须的维生素和矿物质）含量太低也是达不到效果的。不管你要补充什么营养，每天首先要吃的就是两片高品质复合维生素矿物质。还有任何营养素都代替不了新鲜完整的食物。平时多注意养成良好的生活习惯。不改掉坏习惯，吃什么都没有用。