没精神怎么办？一到夏天，人会特别容易犯困，整天一副没睡醒、哈欠连连的样子，常常提不起劲做事。精神不好，工作效率也随之变差。如果你想让自己保持精力充沛的状态，那么快来跟我学习一下怎么养好精气神。

怎么养好精气神？不熬夜

众所周知，长期熬夜对身体的伤害是很大的。晚上11点到凌晨1点，人体内的血会回流到肝脏储存能量，如果这段时间不睡觉的话，肝脏就要继续分解工作，能量无法被贮藏。没有足够的能量储备，那么人就会变得气虚体弱，整天昏昏欲睡。

怎么养好精气神？适当做温和运动

专家认为，打太极、练瑜伽、跳元极舞都是很不错的温和运动。做激烈运动的时候，呼吸会变得急促，大部分的氧气会很快进入到身体较粗的血管，那么较细微的血管就不容易获得氧气。选择温和的运动，可以保持呼吸平缓，细微的血管才能得到足够的养分。

怎么养好精气神？少吃冰凉食物

夏天天气炎热，很多人都喜欢吃冰激凌、冰水来消暑解渴，但是这样很容易导致体内冷热失调。人体的温度调节能力没那么强，如果突然吃下冰凉的食物，五脏六腑一时会受不了，如果五脏六腑经常处在这种冷热失调的状态，会导致心神涣散、郁闷不乐。

怎么养好精气神？保持心情愉悦

一到夏天，人会容易会上火，内心也容易变得急躁烦闷。神经经常处于紧绷状态，身心都会变得劳累，渐渐地精神也会变差。都说好心情是治疗疾病的好药方，如果我们经常保持心情愉快，那么人也会变得精力旺盛，活力四射。

（责编：陈添许 ）