对于上班族而言，持续的高温可能对日复一日的空调办公室生活影响不大，然而却苦了室外工作者和宿舍里没有空调的大学生们。在讲如何健康科学的面对酷暑来袭之前，先让我们看看网上机智的大学生们，他们是用怎样“震惊”的方法来面对无空调的生活吧。
酷热夏天 日常保健指南
1、理智穿衣
在炎热的夏季，衣服穿的不仅要求漂亮，健康舒适也同等重要，不然打扮得再漂亮，没有穿出健康的自己也是白费的。因此，真丝衣服，植物纤维的棉布及纱绸很适合做夏季的衣服。尤其居家不必讲究，可以尽量选择凉爽宽大的衣服、衣服的质地最好是棉质的，不仅柔软、透气，而且吸汗性强。
“穿衣服也要穿的健康？”这是很多人都没有想过的问题。没错，在夏季，不仅要穿出美丽的衣服，健康舒适也同等重要，不然打扮得再漂亮，没有穿出健康的自己也是白费的。酷暑季节，“简单、凉爽、美观、能保护皮肤”是着装所要遵循的原则。要想穿出健康，那就要穿着适当，并注意选择衣料，少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发，要勤于换衣，防止汗液浸湿生细菌。
“夏季天气炎热，不少人认为穿得越少越透就越凉快，但是在气温接近或超过37℃的盛夏酷暑之日，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量。从这个意义上说，越是暑热难熬之时，男性越不要打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。”专家说。另外，夏季穿衣是否凉爽与衣料的吸湿性关系很大。据测定，气温在24℃，相对湿度在60%左右时，蚕丝品的吸湿率为10%，棉织品约为8%，合成纤维的吸湿率较差，一般不到3%。因此，真丝衣服，植物纤维的棉布及纱绸很适合做夏季的衣服。
夏季天气炎热，人体新陈代谢旺盛，出汗较多，如果排汗不畅，容易引起皮疹、皮肤感染等，因此，专家指出，夏天选择宽松、吸汗的衣服。尤其居家不必讲究，可以尽量选择凉爽宽大的衣服、衣服的质地最好是棉质的，不仅柔软、透气，而且吸汗性强。色彩上，可以选择清爽宜人的浅色系列，如白、淡黄、淡粉、浅绿、湖蓝、瓦灰、银灰色等。
2、出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。
3、别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。
4、保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
反面教材！酷热夏天4个错误不要碰
1、只喝冰水
不少的人一到夏天，不要说喝热水，就算是温的凉白开水也不会喝。只喝经过冰冷的水或饮料。长期下来对于肠胃来说是一个很大的负担，同时也不能让毛孔打开排汗，人体气血循环也会受到影响。热水含有能量，可以让毛细孔打开排汗，解除热气闷在体内的情况，而冰冷的水则起到阻隔的作用，体内的热气不能排出，被闷在体内的话，人体容易上火。所以，夏天更应该多喝温热的白开水促进气血的循环。
2、空调长时间不关
空调已经成为夏天消暑必备的工具，合理适当的利用可以让环境更加的舒适，从而有一个良好的睡眠环境，得到良好的睡眠质量。但是如果大部分时间里都处于空调环境之下，人体对于温度的感应能力会有所下降，还会导致抵抗力下降。每天最好可以在非空调环境之外有足够的时间，让身体自然的感受温度，出汗。同时空调也不宜开太低，与室外的温度差不能超过5摄氏度。
3、出汗之后立刻冲冷水澡
夏天出汗多，特别是运动之后，一身的汗味和黏黏的感觉，很多人都受不了。如果你在身体还在发热冒汗的时候就直接冲冷水澡的话，寒气就会顺着打开的毛孔进入身体，容易发烧生病，或者导致心脏无法承受，诱发疾病。出汗之后，应该用干净的毛巾将身上的汗水擦拭干净，然后稍微休息一下，才开始洗澡。洗冷水的话，建议要先将冷水拍打在身上，让身体先适应水温，才能全身的冲澡。如果可以用温水洗澡的话更好。
4、直接睡在地板上
地板的温度相对的低一些，在炎热的夏季里有部分的人喜欢直接睡在地板上。但是接近地面的地方会有寒气，湿气，特别是到了凌晨的时候，人睡在地板上容易受寒。所以并不建议直接睡在地板上。夏天的时候可以在床铺上铺上凉席，可以让身体更加的舒适。
炎热夏天 4种养心疗法
奶油冬瓜球
材料：冬瓜500克，熟火腿10克，炼乳20克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。
做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。
功效：生津除烦，清热解毒，补虚损，益脾胃。
荷叶茯苓粥
材料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或是小米100克，白糖适量。
做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或是小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。
兔肉健脾汤
材料：兔肉200克，枸杞子15克，淮山30克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。
做法：兔肉洗净与其它配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。
功效：健脾益气。
凉拌莴笋
材料：鲜莴笋350克，葱、味精、香油、盐、白糖各适量。
做法：将莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。
功效：利五脏，通经脉。
