防中风锻炼按“一、三、五、七”标准来
如何在还没有发生中风之前，就把中风的源头清除掉呢？
专家介绍说，中风的危险因素一般分为两种：一种是不可干预的因素，包括年龄、性别、家族史等。比如说，年龄如果大于六十岁，中风的风险就大大增加；有中风的家族史，中风的风险也会增加；还有男性比女性中风的风险大。
另一种危险因素是可干预和控制的，大概有62%的病人中风的发生是与高血压相关的。还有心脏病，尤其是心房颤动是重要的危险因素。另外，糖尿病、高脂血症、吸烟、肥胖以及酗酒都是中风的危险因素。如果同时具备两种危险因素，比如说既有高血压又有糖尿病，这时中风的风险就不是1+1的关系，而是成倍增长的关系；如果说有三种的危险因素，中风的风险则会呈数倍明显增高。
对医生来说，应参照目前规范的一级预防操作指南，积极评估中风的危险因素，综合评估中风风险，预测十年以内中风的风险有多大，然后根据病人不同的危险情况启动不同强度的防治措施及方案。
对病人来说，应该积极控制各种可干预的危险因素，主要包括控制血糖、血脂、高血压、治疗心脏病等；也要注意纠正不良的生活和饮食习惯，避免高胆固醇、高糖、高盐的饮食，改变嗜烟、酗酒的习惯等；此外，还要适度锻炼，运动遵循“有恒、有序、有度”的三个原则，可以按照“一、三、五、七”的标准进行锻炼，即每天锻炼一次，每次至少锻炼三十分钟，每周至少要锻炼五次，每次锻炼要使心率达到每分钟170次减去年龄。
总之，要想远离中风这个杀手，预防是关键。预防不能只局限于控制某一种危险因素，而应强调同时预防多种的危险因素，以防多种的危险因素并存所引起的“叠加”危害。
中老年人脑中风急救要点
中老年人平时血压过高或偏低，会突然出现表情呆滞、口眼歪斜、呼吸急促、口吐白沫、瞳孔变小或不等大、意识障碍、语言不清、四肢活动受限、大小便失禁等症状，这时首先应该想到的是脑中风。
面对这种状况时，需要的是沉着、冷静，千万别慌张。不要随意搬动病人，尤其是头部不能轻易晃动。应让病人保持平卧位，以头部与床面夹角呈30度为宜。
迅速解开衣领，松缓腰带。也可让病人侧卧位，防止吐物或异物误入气管。若有假牙，应立即取出。
保持室内空气新鲜，注意病人的保暖，不要滥用药物或给予不当的针刺，然后尽快送医院或请专科医生就地抢救。
