孕期准妈妈睡、站、坐姿全面解读。

　　睡姿：选择最舒适的

　　理论上说，怀孕4个月以后，建议左侧卧睡，因为左侧卧睡，有利于促进胎盘血液的循环。当然，如果孕妈妈不习惯左侧卧睡，那就怎么舒适怎么来，也不必过于担心。但是孕4个月之后，就不要再仰躺着睡了。

　　有一种很安全舒适的左侧卧睡方法：左侧躺下，放两个枕头在头下面，两个在双腿下面（或者1个在下面，1个夹在两腿中间），另1个塞在下腹下面（或者后背下面）。

　　站姿：挺直站立

　　怀孕其实是矫正体形的最好时机，如果孕妈妈以前有点驼背，都可以借此机会矫正。因为怀孕使孕妈妈身体的各关节韧带都趋于松弛状态，这时，挺直站立，可有效地矫正驼背。

　　方法是：尽量保持头部与屋顶呈垂直的状态，臂膀自然下垂，肩膀放松，双脚自然分开与肩同宽。注意臀部不要翘起来，让身体的重心移至臀部。孕妈妈能感觉到身体的大部分重量是在自己的大腿上而不是脚跟。

　　需要说明的是，这个姿势不适合穿高跟鞋，也不适合孕晚期。站立要适度，如果时间太长，就容易导致脚和脚踝的肿胀。

　　坐姿：不要一动不动

　　特别是上班族的孕妈妈，可能一天中会长时间坐着，这样就会影响血液镭环，从而造成脚部的肿胀和小腿静脉曲张，严重的还有血栓性静脉炎的危险。

　　建议选择有靠背的椅子，可以在后面垫个软垫，在脚前方放个能放双脚的小凳子，每隔半个小时就起身活动一下。

（责编：张琴琴 ）