专家认为，便秘虽然不是什么绝症，但是如果久治不愈的话，很可能引发其他恶性疾病，因此不管是预防也好还是治疗也好，大众都要对便面这种疾病做到足够的重视。下面中医专家就介绍四种食材帮助大家解决便秘。

第一：绿茶

绿茶中富含食物纤维和维他命C，可以降低血糖度，并且有防止长胖的茶多酚。热量：90卡蛋白质：2.4克碳水化合物：13.4克。作用：富含能够排除有害物质的见效成分，食物纤维很丰富，能分解脂肪，将毒素排出体外。

第二：琼脂

富含食物纤维的琼脂，作为可以排毒的食物被广泛使用。热量：36卡蛋白质：1.8克碳水化合物：9.8克。作用：可以制造很多方便的佳肴，例如琼脂果冻等，较低的热量和富含纤维，消除身体的沉积物很见效果。

第三：蜜枣

蜜枣中含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质，对于女人排毒调养很有好处。热量：118卡蛋白质：7.8克碳水化合物：16.5克。作用：枣能提高免疫力及新陈代谢，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。

第四：橄榄油

富含能平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯，另外，还有润滑肠道、清除宿便的功效。热量：236卡、蛋白质：5克、碳水化合物：11.8克。作用：早餐喝一点橄榄油，能消除便秘，空腹时饮用，能刺激肠道以激活肠的蠕动。

（责编：成艳 ）