久坐成病 切勿“坐以待毙”
现代都市白领多数都是坐在办公室里办公，久坐办公对男性女性均不利。近日，家庭医生在线进行的《“坐”息健康调查》显示，近六成参与调查者平均一天坐超8个小时，超过九成被调查者久坐后身体出现不适症状，以“腰背酸”（54.24%）、“脖子痛”（38.98%）与“腿麻、腿肿”（25.42%）占最高比例。白领健康症状令人担忧！
长时间坐着工作会导致颈肩腰背僵硬酸痛或者转身俯仰困难，尤其是坐姿不当，不仅会引起驼背还会造成骨质增生，同时也增加患颈椎病的几率。久坐还会让骨盆与骶骨关节长久负重，阻碍腹部或者下肢的血液循环，从而引发便秘、下肢静脉曲张、下肢麻木等症状。
除上述以外，对男性而言，久坐还会导致前列腺疾病、不育等疾病。长时间坐办公室或者车内，容易造成男性阴部充血，尤其是坐在汽车的软椅上，臀部深陷其中，阴囊受挤压，使静脉回流不畅，阴部血液的微循环受阻，严重时可引起精索静脉曲张，睾丸下坠、下腹部钝痛。 另外，久坐让睾丸新陈代谢产生的有害物质排泄不畅，使睾酮分泌减少，引起性功能障碍和男性不育症，甚至会发生睾丸坏死。
对女性而言，从体态美感上看，长期坐姿不变会导致臀部变平，肌肉松弛，整体失去紧翘，外观上会给人一种屁股变大的感觉。另外，家庭医生在线医学委员会专家指出，久坐、坐姿不佳等，可能会导致生育出现问题。尤其是经期时长时间坐着会导致经血不流畅，久而久之就会有挤压，形成肿块，进而引起子宫内膜异位症，极易造成不孕。
另外，调查还显示，66.67%被调查者“一次连续坐超过2个小时”。久坐的原因以“工作的性质要求长时间坐着”（40.32%）与“工作忙碌，没时间活动”（25.81%）占最高比例。
现代医学研究表明，“坐”是相当致命的行为，每天多坐1小时，6年后将增加11%的死亡风险。为了避免久坐带来的危害，家庭医生在线医学委员会专家建议，可以采短暂休息，每隔半小时起来走动，活动一下身体，可以选择去趟洗手间或者倒杯水，还可以到同事的座位上拿份文件或聊聊天。即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张，帮助自己适应与恢复工作姿势。此外，上下班时，可以多步行走楼梯，少搭电梯。或者坐公共汽车回家时提前一两个站下车步行回去。如果时间充沛，最好每周抽出时间来参加体育锻炼，增强体质，切勿“坐以待毙”。
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