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腰肌劳损的按摩治疗法

转载 2013/3/15 9:59:37 举报/反馈

  腰肌劳损是慢性下腰痛中常见的一种疼痛,以长期反复发作的腰部疼痛为主要症状,但检查时多无明确的器质性病变。这里向大家介绍一组简便易学的家庭中医按摩治疗方法。

  推两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30~50次,至局部产生热感。

  捏脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15~20次。

  揉坐姿。两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓至发热。

  滚两手握拳,用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下,反复多次。上身可配合前倾、后仰。

  压两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈。

  叩用双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰骶部,以不引起疼痛为度。左右同时进行,各叩30次。

  抓双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼到骶部顺序进行,两侧各抓36次。

  抖两手置腰部,掌根按于腰眼处,快速上下抖动15~20次。

  按取坐位,以中指指尖揉人中穴1~2分钟。

  点取坐位,用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1~2分钟,被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

  专家忠告:患有职业性腰肌劳损的人,应做好预防工作,想办法改善工作条件,调整体位,早期可用体疗及药物治疗相结合,假如症状不见好转或有加重趋势尽早去医院诊治。

(责编:家庭医生在线 )

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