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呵护大脑要掌握哪些饮食窍门

转载 来源: 寻医问药网 2013/4/3 11:03:14 举报/反馈

   男性保健使大脑健康最好科学饮食,大脑的健康不断为我们所注意,但是怎样才干让我们的大脑不断处于“健康不老”的形态呢?下面向列位读者引荐四个好方法,关于大脑健康绝对是有益无害哦。

  1.吃早餐。

  睡眠时,大脑仍在消耗热量,早上起床是大脑最缺乏能源的时候,好好吃一顿早餐,大脑才能清醒过来,开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等未精制的谷类为主食。

  2.吃的时候尽量咀嚼。

  以一口20下为目标,使用咀嚼肌时,刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质,提高脑部活动,充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素,这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑,提高记忆力和学习能力。

  3.多吃团圆饭。

  爱因斯坦医科大学研究发现,和父母一起吃饭的青少年,可以摄取到更多的水果、蔬菜和乳制品。为了让孩子的大脑和身体发育良好,联系亲子情感,请尽量自己做菜,全家共享。

  4.常用地中海饮食。

  地中海式饮食包含大量蔬菜、水果、谷类,以深海鱼等海鲜为主,减少食用肉类、家禽,烹调使用橄榄油,适量饮用红酒。有研究显示,常食用地中海饮食,罹患老年痴呆症的几率减少40%。爱吃鱼类的芬兰和瑞典,老年痴呆症患者比例最低。

  上面介绍的这四个好方法,对于大脑健康绝对是有益无害哦。赶快学习一下保护大脑健康的方法吧!

(责编:黄俏红 )

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相关问答
Q:男人做爱是什么感觉

患者好,每个男人做爱的感觉是不一样的,而且每个人的时间和质量都是不同的。最通常的就是大脑可以带来强烈的兴奋感,而且身体会因为大脑的刺激让肾脏分泌精液,而且大脑会情不自禁的让精液通过输精管射出体外。这种感觉最主观的就是大脑的强烈兴奋和身体的抽搐疲劳感。

Q:男人什么情况下会遗精

您好,男人在性刺激环境的影响下会遗精,黄色书刊或电影等中的性刺激镜头刺激大脑,诱发遗精。或者是过度疲劳,过度体力或脑力劳动,使身体疲惫,睡眠深沉,大脑皮质下中枢活动加强而致遗精。还有跟心理因素也有很大关系,由于对性知识的缺乏,对性问题思想过度集中,对性刺激易于接受,使大脑皮层持续存在性兴奋,从而诱发遗精。

Q:男人怎么减肥

俗话说“男人三十男人怎么减肥?枝花”,男人越是上了年纪,越能显示出成熟稳重的男性魅力。男人怎么减肥?下面关于男人怎么减肥提供我的几点观点,希望能让你知道男人怎么减肥?
1、不要安逸要多“费劲”  男人怎么减肥,减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下,你会记得在比现在苗条的日子里,你肯定更注意运动。而现在,你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前,你没有更多的机会或时间进行运动。  但是无论你干什么工作,你仍然有消耗热量的办法。男人怎么减肥,骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,你做什么运动没有关系,只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。  男人怎么减肥,其实,如今锻炼的机会仍到处都有:把车放得远一点,你可以享受散步的乐趣;走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-mail;工间休息,毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
2、少吃高“油水”的食物  男人怎么减肥,如果告诫所有想减肥的男性:不要节食。相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上,节食只是一种短期改变饮食的行为,也正是因为它是短期的,有开始就有结束,如果你一旦开始节食,也就意味着在不久的将来你会结束节食。男人怎么减肥,这样做只会使你比以前更胖。  “想当年”吃饭也不少,却总不见长胖,很多人就归因于“油水”少。男人怎么减肥,现在专家们指出,每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。  其实,你不必费心去算这些数字,只要记住少吃富含“油水”的食物就可以了。  另外,吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样,在你的大脑还没有反应过来时,你已经吃饱了,但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前,你还会不停地吃。

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