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怕失眠试试常按这8个穴位

转载 来源: 百度经验 2013/4/19 11:44:51

  失眠对人的社会性也会造成极大的危害,由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中,人会变得多疑、敏感、易怒,以及相当的缺乏自信,这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系,从而产生孤独感、挫败感。失眠的经历每个人都有过,有的是因为兴奋或悲伤短暂失眠,而有的人则是经年累月睡不着,那么失眠了该怎么办呢?祖国医学有妙招,怕失眠就常按这8个穴位:

  步骤/方法

  1、安眠穴:位置:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。

  2、攒竹穴:位置:两眉头凹陷处。操作:用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

  3、印堂穴:位置:两眉头连线的中点处。操作:用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。

  4、太阳穴:位置:眉梢与目外眦之间,向后约1寸的凹陷处。操作:用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。

  5、率谷穴:位置:耳尖直上1.5寸。操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。

  6、内关穴:位置:腕部横纹上2寸。操作:用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。

  7、三阴交:位置:小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。

  8、神门穴:位置:小指侧腕部横纹头凹陷处。操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。

(责编:黄捷慧 )

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相关问答
Q:据说失眠时可以按安眠穴,如何准确找到这个穴位、、、

根据情况是可以通过穴位按摩治疗失眠如按摩失眠穴,内关穴,神门穴,三阴交穴,太溪穴等,保持心情舒畅,配合药物治疗。

Q:按揉什么穴位可以帮助入睡?

随着社会节奏的加快,每天匆匆忙忙的人们,因为工作压力过大,神经衰弱,睡眠多梦的人群越来越多,如何帮助入睡成了很多失眠患者千方百计想办法解决的问题,尝试过很多药物改善睡眠,尝试改善卧室环境等等,殊不知,采用祖国传统医学中的穴位按摩法对于帮助入睡,缓解失眠困扰是很有效果的,那么按揉哪些穴位能够帮助快速入睡呢?
第一,按揉三阴交穴。三阴交穴为肝、肾、脾三条阴经交会之穴。部位:内踝尖直上三寸,胫骨后缘。可以用大拇指指腹适度按揉该穴位10分钟,能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,可以让神志安宁。
第二,按揉涌泉穴,该穴位是肾经的首穴,在足掌心前三分之一处,当屈足趾时会出现凹陷的地方。按摩时双脚自然向上分开,然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,做前后反复的推搓,直到脚底部感受到热感为适宜。可以补肾安神、固本培元、延年益寿。
第三,按揉百会穴,该穴位是各经脉气会聚之处,位于人体的头部,头顶正中心处。临床大夫通常单独灸百会穴治疗头痛失眠。可以用右空心掌轻轻叩击百会穴,每次10下,可起到安神定志,缓解头痛。
第四,按揉神门穴,该穴是心气虚或心血虚的首选神门。在手腕部,手腕关节的掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,可以通过揉或掐两种方法来刺激该穴位,以感到轻微酸胀感为宜,长期按摩可补益心气,安定心神,具有安神助眠的功效。
第五,按揉安眠穴,安眠穴处于项部,耳后凹陷处和枕骨下凹陷处连线的中点。
用双手拇指指面按揉安眠穴可以平肝息风,有效舒缓紧张的情绪,同时有良好的安眠作用。在进行以上学位按摩时,一定要保持放松的心情,手法柔和有度。但是对于精神因素引起的较严重失眠效果不会很好,需要及时去医院就诊,通过药物辅助入睡。

Q:失眠按摩哪个穴位最好

失眠可以按摩的穴位有很多;按摩的主要功效具有活血化瘀、疏通经络、调和脏腑气血等。按摩能够促进身体内的血液循环,疏通身体内的经络,调和身体内的脏腑气血功能,能够改善和治疗失眠的症状。失眠可以按摩的穴位主要有神门穴、安眠穴、百会穴、四神聪穴、内关穴、印堂穴等。

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