在飞机上睡觉技巧1. 飞机是公家的 睡眠是自己的

　　你能选择你的航班，但你改变不了所乘飞机的舱内环境，以及你周围的人群。如果你想在飞机上睡个好觉，除了多花些钱买头等舱的票，你还可以穿的尽可能休闲，就想在家的睡衣一样舒服。伦敦健身中心的睡眠专家萨米-马戈说：“要身着适宜空中旅行的衣服。很多人身穿不合适的服装。”

　　另外，如果你的身旁刚好做个 “声源”，那么你不该为他挠头，选择看电影来安定自己，这个时候，拿出提前准备的有声读物，像听讲故事一样，让自己安定下来，一个有磁性的声音，会让你提早进入睡眠状态。

　　在飞机上睡觉技巧2. 准备睡眠加速装备

　　a 靠枕，可以是充气的，也可以是海绵的；

　　b 眼罩，眼不见心不烦；

　　c 毯子，向空乘人员要一张毯子，适宜的温度，会让你更加想睡觉；

　　d MP3，类似MP3功效的播放器，放上有声读物，那种磁性主播的声音，会让你听着听着想睡觉的。

　　TIP：你不该趴在小桌子上睡觉，因为这样会很不方便前面的乘客活动座椅。

　　在飞机上睡觉技巧3、 飞机上别吃多了

　　不要吃不要喝影响睡眠的东西。比如辛辣食物，虽然你无辣不欢，但如果你想在飞机上睡觉，那么辣椒只能让你更兴奋。过量的酒精，也会影响你的机上入睡，不过要是适量的一杯红葡萄酒，倒是可以的。

　　编后语：在飞机上睡觉技巧，你也可以总结出一套自己的理论，比如脱掉袜子又或者松开裤腰带，当然你当睡神的前提是不影响他人。

（责编：黄俏红 ）