案例： 我的嗓音好，歌声清脆，婉转悦耳，但月经期时嗓音常常会出现嘶哑，还差点失音。这是什么原因？
专家揭秘：
在月经期，由于性腺激素分泌发生变化，声带也会发生变化，尤其以月经来潮前1～2天最为明显，主要表现为声带分泌物增多或充血、水肿，声带毛细血管壁变得比平时脆弱。
这时如果高声歌唱，或咽部运动过量而引起声带紧张并高速振动，就会使月经期间本来就充血、水肿的声带更容易发生过度疲劳，加重充血，甚至黏膜下出血；高声唱歌或大声说话，也容易引起声带肌疲劳，声门闭合不良，以至声音没有平时那么好听，变得沉闷、干涩、沙哑，音量小，甚或失音说不出话。月经期一过，又恢复常态。
月经期的声带保护，是嗓子保健的重要一环。为此，须注意：①不宜在月经期，尤其是月经来潮的前夜和第一、第二天过度用嗓，更切忌强行吊高音；②患有慢性咽炎、声带小结、声带出血等疾病的女性，应暂时停止练声、唱歌；③对经血量多者，经期最好暂停练声和演唱，否则，发音时膈肌和腹肌收缩，使腹压升高，对充血的盆腔不利；④注意劳逸结合，避免上呼吸道感染，不吃刺激性食物，如辣椒、胡椒粉及咖啡、浓茶等，戒烟戒酒。
除了上面所说的，女性在经期也要注意保健卫生。
1、注意局部卫生，保持清洁
经期必须保持外阴清洁，按时清洗外阴，清洗用的毛巾和盆不可用来洗脚和洗脏衣物。洗澡只能淋浴，不可盆浴，不可贪图凉快下水游泳，以防脏水进入阴道。此外，大便后，要从前向后揩拭，以防污染阴道。
2、注意保暖，避免受凉
漫长夏季，酷暑难耐，人们贪凉饮冷，更易受凉，经期必须注意保暖，尤其是下半身的保暖更为重要。应避免用冷水洗头、洗澡和洗脚，不能淋雨、涉水和下水田劳动，也不可坐泥地、砖地。不可吃冷食物，因为，突然或过强的冷刺激，有可能使子宫及盆腔内血管挛缩引起痛经或月经骤停。此外，经期身体抵抗力降低，受凉后更易感染疾病。
3、注意饮食营养，保持心情舒畅
经期应多吃易消化且富含营养的食物，多喝开水，保持大便通畅，防止便秘和下身充血，忌食辣椒和生冷食物，以免引起腹腔和盆腔内血管扩张，使月经过多，经期延长。保证充足的睡眠，保持心情舒畅，避免焦虑不安。天气炎热，会影响人的情绪，使人烦躁不安，而经期更容易精神紧张，情绪波动，这些能影响中枢神经系统的调节功能，引起月经失调或加重经期反应，故要保持心情愉快。
推荐阅读：
