脑力劳动者更易患乳腺癌?专家提醒,适当运动可以降低体内雌激素水平,预防乳腺癌。
每周五次锻炼可防乳腺癌
中国医学科学院肿瘤医院内科副主任徐兵河指出,脑力劳动者和体力劳动者相比,前者乳腺癌发病率明显高于后者。因此,长期从事脑力劳动的人,要经常锻炼,保持健康的体重,但也不要刻意减得太瘦。健康匀称的体型有利于防止乳腺疾病的发生。
每周最好运动5次,每次35到45分钟,运动方式可以选择健身操、快步走、慢跑、球类运动等。规律的运动不但可以防止肥胖,还能降低人体内雌激素和胰岛素的含量,有效预防乳腺癌。
坚持锻炼可提高乳腺癌患者生存率乳腺癌患者在病后6个月内就开始体育锻炼的,要比不锻炼者死亡风险低20%;坚持锻炼到18个月,死亡风险可再降低10%;坚持体育锻炼5年后,生存率可以提高5%。
患病6个月后每天至少锻炼半小时
(上海)市疾病预防控制中心通过对5000名20岁-74岁女性乳腺癌新发病例的跟踪随访调查发现,身体活动和体育锻炼是女性乳腺癌生存和生活质量的独立保护因素。
调查报告称,身体活动量与死亡风险的分析结果还显示:在乳腺癌诊断6个月之后,乳腺癌病人如果每周锻炼的时间能超过2.5个小时的,坚持18个月后,保护效果更加明显。专家建议,乳腺癌患者在病后就应开始体育锻炼,锻炼时间和强度视自身体质而定,以不产生当天无法缓解的疲劳为准。患病6个月后,乳腺癌患者就应养成每天至少半小时中等强度身体锻炼的习惯,如快走半小时等。